Медики встановили, що відсипатися на вихідних шкідливо для здоров'я

Люди, що заповнюють нестачу сну вихідними, порушують режим біологічного годинника мозку, через це вранці в понеділок буде складно прокинутися.

Люди, що відсипаються на вихідних, протягом тижня відчувають ще більшу сонливість. Такий режим порушує внутрішній годинник. Тому в понеділок буде дуже важко прокинутися вранці.

Доктор Грегорі Картер з Університету Техасу підкреслює: дослідження спростовує поширене твердження щодо того, що нестачу сну можна заповнити за два дні.

Люди можуть викликати затримку у циркадних ритмах, якщо на вихідних будуть спати мінімум на годину більше звичайного. У підсумку до понеділка затримка в циркадному ритмі мозку може скласти до двох годин.

Краще раніше лягати і спати по вісім годин. На жаль, у п'ятницю-суботу люди зазвичай лягають пізно і нерідко вживають на вихідних алкогольні напої. Щоправда, насправді, коли людина втомилася, мозок відпочиває більш ефективно. ! zn

Читайте також:

Сон - це зустріч із самим собою

Хочеш схуднути - спи. Хочеш спати - бігай

Вчені запропонували новий спосіб лікування хронічної втоми