Позитивный настрой

Все мы зависим от опреде­лен­ных обстоятельств, изменить которые не в наших силах. Как минимум это эпоха, в которую мы живем, страна, в которой родились, родители и другие родственники, которых не выбирают… Но жизнь сложна, и есть в ней еще много такого, что нам неподвластно. Судьба преподносит нам неприятные сюрпризы и непростые испытания, причем одно из самых тягостных - это рутина, мелкие житейские неурядицы, беспросветность и безнадежность… Но, к счастью, есть то, что всегда в наших силах, - это возможность изменить свое отношение к окружающей нас жизни, выработать положи­тель­ный настрой, взять под контроль свое настроение.

Пчела или муха?
Выбор за вами

Неужели это возможно - многие годы считать, что ты неудачник, а потом «взять себя в руки» и в одночасье почувствовать: если я не счастлив, то, по крайней мере, благополучен? Да, это возможно. Древняя притча гласит: все люди условно делятся на «пчел» и «мух». Пчела даже на мусорной свалке сумеет отыс­кать цветок и насладиться нек­таром, а вот муха, облетев множество клумб, все равно сядет на нечистоты. И только от нас самих зависит - замечать в окружающей жизни только плохое или только хорошее: жить, как на помойке, или ощущать себя в благоухающем саду. Мы и только мы сами являемся творцами собственной судьбы.

Оказывается, вполне реально научиться избирательному восприятию, чтобы замечать в жизни только хорошее. Об этом пишет Элвуд Чепмен в свой книге, название которой в русском переводе заимствовано из Козь­мы Пруткова - «Хочешь быть счастливым - будь им!» Американский психотерапевт утверждает, что поле нашего восприятия устроено так, что если мы постоянно обращаем внимание на негативные факторы, то вытесняем из нашего сознания то отрадное, что могло бы составить наше счастье. Чтобы постоянно поддерживать в себе позитивный настрой, нужно уметь фокусировать внимание на положительных моментах жизни, а отрицательные отодвигать на периферию мышления. Тех, кто хочет этому научиться, мы можем адресовать к указанной книге, однако для начала достаточно простого понимания, что наша жизнь во многом зависит от того, что мы сами хотим в ней увидеть. И в этой связи затронем всего несколько моментов.

Не будьте рабом жизненных обстоятельств. Не ставьте довольство жизнью в зависимость от внешних обстоятельств: вот если бы у меня была работа (более денежная, ближе к дому, с хорошим начальством); квартира (более просторная, в центре города…); машина (новая, более мощная, престижная…); муж/жена (богаче, красивее, успешнее…), дети (послушнее, умнее, талантливее, трудолюбивее…) - тогда, мол, я был бы счастливее. Приспосабливайтесь к обстоятельствам, а не ждите (иногда всю жизнь), что они изменятся. Счастье возникает по велению души, а не механически в результате внешних факторов.

Не гонитесь за призрачным счастьем, а ищите простые реальные радости. Счастье - это слишком громкое слово, и отражает состояние эйфории. В норме спокойный человек, не склонный к экзальтации, переживает подобные состояния не так час­то. А вот ощущение радости можно испытывать каждый день. И тогда, оглянувшись назад, можно сказать, что жизнь прошла счастливо, так как в ней было много радостей - больших и маленьких.

Постоянно находитесь в поиске здоровых способов поддержания позитивного настроя. Это могут быть маленькие повседневные радости, приятные ритуалы, изящные вещицы. По­лезны также разного рода увлече­ния, музыка, физические уп­раж­нения, хорошие фильмы и книги, приятные знакомства, общение с природой и животными, ком­фортная одежда, какие-нибудь лакомства (в меру!).

Ищите собственные приемы улучшения настроения. Можно, к примеру, прокрутить перед сном прожитый день и вспомнить те моменты, которые вас радовали и придавали сил. А утром, просыпаясь, улыбнуться приходящему дню и подумать о том, что вас ждет хорошего: чай или кофе из любимой чашки; приятная встреча; телефонный разговор с верным другом; несколько минут, когда есть возможность оглянуться по сторонам и восхититься красотой окружающего мира… Эти мелочи, на которых мы будем фокусировать свое внимание, способны окрасить жизнь в радостные позитивные краски.

Не путайте радости и удовольствия. Когда мы радуемся, то в этом больше души, а когда получаем удовольствие, - больше физиологии. Тем, кто не умеет искать и находить в своей жизни светлые моменты, приходится искусственно компенсировать это примитивными удовольст­вия­ми. Безрадостная, бесперс­пективная, рутинная жизнь превращает человека в раба вредных привычек. По-настоящему от них освободиться можно, лишь научившись находить в жизни радостные стороны. Ведь иначе человек, даже прилагая сверхусилия, чтобы освободиться от вредной зависимости, нередко замещает одни удовольствия другими (от алкоголизма - к увлечению чифирем, от курения - к перееданию и пр.). Удовольствия (не слишком вредные и в меру) тоже нужны, но только как один и далеко не самый главный способ поднятия настроения.

Старайтесь, чтобы ваша работа не стала источником негатива. Так же, как и в личной жизни, сосредоточьте внимание на положительных факторах своей работы. Старайтесь получать от нее удовольствие, а все остальное (оплату, карьерный рост и пр.) воспринимайте как «побочный эффект» вашей трудовой деятельности. Учитесь оставлять негативные эмоции на рабочем месте. Постарайтесь стать человеком, рядом с которым приятно работать, и помогайте руководству поддерживать в коллективе позитивный психологический климат.

Учитесь быстро решать проб­лемы. Нерешенные дела, как правило, накапливаются, цеп­ляются друг за друга, порождают все новые и новые проблемы и заботы, которые в свою очередь могут стать катализатором серьезных жизненных потрясений. Если вас одолевают серьезные трудности, постарайтесь структурировать проблему, разбив ее на несколько частей - их будет проще решать. Гоните от себя сомнения, которые являются результатом неверия в собст­венные силы и лишают уверенности в завтрашнем дне.

Формируйте не только свое настоящее, но и прошлое. То плохое, что было в прошлом или происходит в вашей жизни сейчас, оставьте для разговора с психологом или с кем-нибудь близким, кому вам изредка захочется излить душу. В разговорах с другими вспоминайте как можно больше хорошего, светлого, забавного. Да и сами старайтесь почаще мысленно возвращаться к позитивным воспоминаниям. И тогда минувшее будет согревать ваши нынешние дни.

По-философски относитесь к серьезным ударам судьбы. Бывает, что нужны месяцы и даже годы, чтобы пережить тяжелые, драматические, а то и трагические события, неизбежные в судьбе каждого человека. Для этого понадобятся специальные усилия. Со смирением примите новую действительность, верьте, что в жизни будут еще светлые дни. Не терзайтесь прошлыми ошибками, не допускайте, чтобы чувство вины испортило вам жизнь. Найдите в своем окружении тех, кто вас поддержит, не исключайте возможность обратиться к психологу, поищите утешение в религии.

Планируйте свою жизнь. Плани­руйте свою жизнь на один день. Придумывайте себе маленькие повседневные радости и живите в их предвкушении. Живите сегодня, не откладывая «на потом» хорошее настроение, доброе слово, ощущение счастья. Что касается планов на более отдаленное будущее, нельзя быть рабом раз и навсегда нарисованной картинки - иначе жестокие разочарования практически неизбежны. Постарайтесь, чтобы основной план (план А) всегда сопровож­дался альтернативным (планом Б), таким же позитивным и не имеющим ничего общего с крахом надежд.

Ищите смысл жизни. Старайтесь, чтобы вашу жизнь освящали высокие стремления. Очень часто мелкие и даже мелочные бытовые цели подменяют смысл жизни. И можно только позавидовать тем, кто уже по роду занятий имеет возможность проникнуться значимыми целями: помогать людям, нести в массы прогрессивные идеи... В любом случае целеустремленным людям намного легче сохранять положительный настрой, и они гораздо меньше склонны «вариться» в негативных эмоциях.

Не бойтесь мечтать! Мечта (маленькая - на выходные, побольше - на отпуск и высокая - на всю жизнь) скрашивает наше существование, делает его осмысленнее, позволяет отрешиться от серых будней. Порой даже неосуществленная мечта становится фактом биографии нашей души. Пройдут годы, и мы будем вспоминать не только о том, что происходило в разные периоды нашей жизни, но и то, о чем грезилось и мечталось.

Понятно, что человек не может бежать одновременно в разные стороны. Но вот что касается саморазвития, духовных поисков, это не только возможный, но и единственно правильный путь. Уметь общаться и наслаждаться одиночеством; работать и отдыхать; искать то, что приносит радость и то, что доставляет удовольствие; жить одним днем, но при этом видеть высокую цель впереди. Жизнь сложна, но вмес­те с тем и очень интересна. Это так здорово - учиться видеть прекрасное, стать художником, который сам придаст серому будничному колориту яркие краски и осветит собственную жизнь солнечными лучами радости и счастья.