Вже цієї неділі, 31 жовтня, Україна перейде на зимовий час. Стрілки годинника потрібно буде перевести на годину назад.

Незважаючи на те, що медики стверджують, що організм сприймає перехід на зимовий час краще, ніж на літній, він все одно перебуває у стресовому стані. Перший час після переведення стрілок годинника наше тіло пристосовується до нового графіка. Щоб пом'якшити цей перехід необхідно заздалегідь підготуватися до переходу на зимовий час.

Як підготуватися до переведення стрілок годинника

За кілька днів до 30 жовтня варто почати лягати на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Це дозволить підготувати організм до нового графіка.

У період підготовки не можна нервувати і перенапружуватися, слід уникати фізичних навантажень, не затримуватися на роботі і дати організму відпочити.

Слід менше нервувати. Бажано пити трав'яні чаї, які дозволять заспокоїтися, слухати розслаблюючу музику.

Слід також дотримуватися правильного харчування: не їсти жирну їжу, відмовитися від алкоголю і пити більше води.

Допоможуть організму прокинутися і перебудуватися на новий графік поживний сніданок і ранні прогулянки.

Варто слідувати і порад, які стануть в нагоді і в інший час: не користуватися гаджетами перед сном, провітрювати приміщення, більше гуляти.

ВАС ЗАЦІКАВИТЬ

«Жайворонки» і «сови» по-різному реагують на зміну режиму сну

З 2019 року в Євросоюзі планували скасувати переведення стрілок годинника. Згідно з опитуванням, 80% європейців висловилися проти переходу на літній і зимовий час, бо відчувають погіршення самопочуття в ці періоди.

В Україні також планують відмовитися від переходу на літній час. Чотири десятиліття переходу на зимовий і літній час показали, що особливої користі економіці це не приносить, а здоров'ю, найчастіше, шкодить.