Жара продолжается: как не «сгореть» дома и на улице

Синоптики прогнозируют, что лето в этом году может быть достаточно жарким. Так, недавно в Киеве жара побила температурный рекорд 139-летней давности. В этот период необходимо внимательно относиться к своему здоровью и не допускать перегрева и обезвоживания.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Аномальная жара в Украине: когда ждать похолодание

Что нужно есть во время жары

Здоровое питание и сбалансированный рацион поможет лучше чувствовать себя во время жары.

Так, в жаркую погоду лучше есть овощи и фрукты: арбуз, огурцы, патиссоны, клубнику, салатную зелень и цитрусовые.

Как утолить жажду в жару

Чтобы поддерживать водный баланс, организму необходима жидкость. В жаркую погоду лучше отказаться от употребления алкогольных напитков. Они могут увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

В жару можно пить воду, соки и зеленый чай.

Как защититься от солнечных ожогов

Летом растет солнечная активность. Поэтому нужно позаботиться о защите от солнечных лучей.

Для этого следует использовать солнцезащитный крем, носить одежду из натуральных материалов, больше находиться в тени.

Как уберечься от теплового удара

В летнюю жару существует риск получения теплового удара. Это опасное состояние может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в частности, к сердечному приступу.

Тепловой удар может возникнуть у любого, вне зависимости от физической подготовки и возраста.

Как охладить жилье без кондиционера

Во время постоянных отключений света этим летом у украинцев нет возможности пользоваться кондиционерами дома. Но есть несколько способов, которые помогут охладить дом и квартиру без кондиционера.

В частности, можно наклеить на окна защитную пленку, увлажнять воздух, правильно проветривать помещение.

Как заснуть в жару

Некоторым людям в жаркие дни тяжело уснуть. Но организм должен восстанавливаться, поэтому следует позаботиться о комфортном сне.

Для этого можно выбрать самую прохладную комнату для сна или лечь на полу. Также можно охладить спальню и принять душ.

Как помочь животным во время жары

Домашние питомцы также страдают от жаркой погоды. Поэтому в этот период необходимо позаботиться об их комфорте.

В частности, лучше перенести прогулки на улице на утро или гулять с животным после заката.

Также важно, чтобы во время прогулки и дома животное имело доступ к чистой воде. К примеру, на прогулку следует брать специальную бутылку с водой для животных.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Летняя жара: как эффективно охладиться

Почему опасно оставлять ребенка в машине в жару

Во время жары температура в закрытом авто, даже оснащенном кондиционером, может быстро возрасти до опасного уровня – иногда на 20 градусов Цельсия за 10 минут.

Поэтому даже короткое время пребывания ребенка в горячем автомобиле может привести к трагическим последствиям.

Как подготовить ребенка к летнему лагерю

Летом в жаркие дни родители часто отправляют детей на отдых. Одним из вариантов такого отдыха на летних каникулах является детские лагеря.

Допустимый возраст, когда можно отправить ребенка в лагерь отдыха, начинается с 8 лет. Некоторые дети в таком возрасте уже самостоятельны и могут обходиться без посторонней помощи. Но также нужно смотреть не только на возраст ребенка, но и на его навыки и умения.

Поэтому к летнему отдыху в лагере следует заранее подготовить ребенка.

Ранее мы писали, как безопасно пользоваться кондиционером в летнюю жару.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может быть основанием для постановки каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!