Высокие температуры: как снизить воздействие жары на сердечно-сосудистую систему

Жара может негативно сказываться на здоровье людей и ухудшать их самочувствие. С наступлением лета также усиливается солнечная активность. Экстремальная жара от +32℃ и выше создает серьезную нагрузку на сердце и может иметь опасные последствия для здоровья. Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, как людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями пережить жару.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

«Доступные лекарства»: можно ли получить комбинированные препараты против сердечно-сосудистых заболеваний

Чем опасна жара для сердечно-сосудистой системы

В ЦОЗ отметили, что жара способна ухудшить течение сердечной недостаточности и спровоцировать острый инфаркт миокарда, аритмии, повышение артериального давления, а также инсульт.

Во время жары может возникнуть:

• Повышенный риск образования тромбов, поскольку усиливается потоотделение и организм быстрее охлаждается. У этого механизма есть и обратная сторона: обезвоживание и сгущение крови. Это может повысить склонность к образованию тромбов и вызвать острый коронарный синдром (инфаркт миокарда) или инсульт.
• Нарушение электролитного баланса. Из-за обезвоживания организм может терять электролиты — натрий, калий и магний — важны для поддержания стабильной работы сердца. Нарушение баланса этих веществ может привести к появлению аритмий или увеличению количества их эпизодов у людей, у которых ранее уже диагностировали нарушения ритма.
• Повышенная частота сердцебиения. Обезвоживание активирует симпатическую нервную систему, из-за чего сердце начинает биться чаще и требует больше кислорода и ресурсов. Это повышает риск развития гипертонического криза, отека легких, инфаркта, инсульта и других опасных состояний.

Как обезопасить себя во время жары

В ЦОЗ дали следующие рекомендации:

• Пить больше воды. Не нужно ждать появления чувства жажды — следует пить регулярно, небольшими порциями. Лучше всего для утоления жажды подходит чистая вода. Лучше избегать сладких газированных напитков и алкоголя. Людям, у которых диагностирована сердечная недостаточность, следует проконсультироваться с врачом относительно количества жидкости в сутки в период жары.
• Избегать пребывания на солнце с 11:00 до 16:00. При выходе на улицу следует оставаться в тени, надевать шляпу и выбирать светлую свободную одежду из натуральных тканей. Также необходимо пользоваться солнцезащитным кремом широкого спектра действия с SPF 30 или выше.
• Поддерживать прохладу в доме. Проветривайте комнаты ночью и утром, когда температура на улице ниже, чем в помещении. Днем закрывать и зашторивать окна. При использовании кондиционера не устанавливать сразу слишком низкую температуру — ее нужно снижать постепенно.
• Охлаждать тело. Принимайте прохладный душ или опрыскивайте кожу водой, чтобы помочь организму охладиться. Также можно прикладывать прохладные компрессы к запястьям, шее, лбу или под мышки.
• Ограничить двигательную активность. Любые физические нагрузки лучше перенести на более прохладные утренние или вечерние часы.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Отравление грибами: как уберечься

Как распознать опасные симптомы

Эксперты объяснили, что важно следить за своим состоянием и быстро реагировать на симптомы как перегрева или теплового удара, так и первых признаков сердечного приступа и инсульта.

Наиболее распространенные симптомы сердечного приступа:

• боль/дискомфорт в груди;
• боль/дискомфорт в руках, левом плече, локтях;
• головокружение, потеря сознания, холодный пот, побледнение кожи;
• чаще у женщин — затрудненное дыхание или одышка, тошнота, рвота, боль в спине или челюсти.

Симптомы инсульта:

• внезапное онемение или слабость мышц лица или конечностей, чаще с одной стороны;
• спутанность сознания, затруднение речи или понимания речи;
• внезапное нарушение зрения (в одном или обоих глазах), двоение в глазах;
• проблемы с ходьбой, головокружение, потеря равновесия или координации;
• сильная головная боль.

В ЦОЗ подчеркнули, что при появлении таких симптомов следует немедленно вызвать скорую помощь (103 или 112).

Напомним, что ранее в Минздраве рассказали, как распознать тепловой удар.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в области медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может служить основанием для постановки каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!