Важно знать: как поддержать себя во время войны

Из-за военного вторжения РФ и ракетных ударов врага украинцы живут в постоянном стрессе. Во время войны люди теряют почву для покоя и становятся уязвимыми. Специалисты Центра общественного здоровья Минздрава Украины рассказали, что нужно делать, чтобы преодолеть эмоциональную нестабильность и поддержать себя во время войны.

Что делать, чтобы поддержать себя во время войны

Единственный путь к преодолению эмоциональной нестабильности – понимание своего состояния и нахождение баланса.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Психологическое здоровье: четыре признака, что нужно посетить психолога

Для этого необходимо:

• Быть открытым для общения. Это могут быть знакомые, друзья, родственники. Когда мы говорим с другими, делимся своим и разделяем чужое, понимаем, что в этом мире мы не одни. И наши страдания, волнения или страхи мы всегда можем разделить.
• Помогать другим. Сейчас каждый украинец пытается приблизить победу. Но помните, без вашего внутреннего ресурса не будет силы помогать другим.
• Найти зону контроля. Очень важно выделить часть жизни, которую вы точно смогли бы контролировать. К примеру, дайте себе время скучать три дня, а дальше начинайте двигаться вперед.
• Вернуть какую-то свою маленькую традицию из мирной жизни. Это может быть прогулка по природе, чашка чая или кофе утром, пробежка.
• Контролировать свои ресурсы и время. Необходимо соблюдать информационную гигиену, а при просмотре новостей доверять только проверенным источникам.
• Уделять время наедине с собой. Важно находить время, что подумать о чем-то особенном и глубоком.

Ранее мы писали, как восстановиться после страшных новостей.