Индекс массы тела: как оценить свой вес

Избыточный вес оказывает негативное влияние на здоровье и повышает риск возникновения заболеваний. Необходимо следить за массой тела и знать, как ее правильно оценить. В пресс-службе Министерства здравоохранения рассказали, как определить индекс массы тела (ИМТ) и что делать в случае избыточного веса.

Как определить индекс массы тела

В Минздраве пояснили, что индекс массы тела – это показатель, который с учетом вашего роста и веса помогает определить, является ли он здоровым. ИМТ рассчитывают по формуле:

• ИМТ = вес (кг) ÷ квадрат роста (м)

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Правильное питание при стрессе: рекомендации Минздрава

К примеру, если рост человека 170 см, а вес – 70 кг, то ИМТ = 70 ÷ (1,7 х 1,7) = 24,2.

Такая формула работает только для взрослых старше 18 лет.

«Для детей от двух лет при расчете ИМТ, помимо роста и веса, учитывают также возраст и пол. Кроме того, эта формула не применяется к беременным», – пояснили в Минздраве.

Значения ИМТ интерпретируются следующим образом:

• ИМТ менее 18,5 – недостаточный вес;
• ИМТ от 18,5 до 24,9 – идеальный (это – диапазон здорового веса);
• ИМТ от 25,0 до 29,9 – избыточный вес;
• ИМТ 30,0 и выше – ожирение.

В Минздраве отметили, что высокие показатели ИМТ сами по себе не могут свидетельствовать о состоянии здоровья человека.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Безопасное питание: как наладить рацион во время войны

Как определить обхват талии

Избыточный абдоминальный жир (в зоне живота) увеличивает риск развития болезней, связанных с ожирением: сахарного диабета, повышенного давления и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому еще одним способом оценить потенциальный риск заболевания является измерение обхвата талии.

Соотношение объема талии к росту рассчитывают так:

• СОТ = охват талии чуть выше пупка (см) ÷ рост (см)

Соотношение объема талии к росту 0,5 или более свидетельствует о том, что у человека повышенные риски для здоровья.

Причины возникновения избыточного веса

В Минздраве подчеркнули, что избыточный вес и ожирение – это комплексная проблема, которая часто выходит за пределы совета об уменьшении количества потребляемой пищи.

«Кроме нездоровых привычек причиной могут быть генетические факторы (влияющие на то, как организм использует пищу и накапливает жир), заболевания щитовидной железы и т.д. Повысить вероятность набора лишнего веса могут и некоторые лекарства», – говорится в сообщении.

Одним из лучших способов корректировки веса является соблюдение принципов здорового питания и регулярная физическая активность (2,5-5 часов в неделю).

В ведомстве отметили, что если у человека уже есть лишний вес, то ему необходимо обратиться к своему семейному врачу. Он поможет найти причины избыточного веса и посоветует, что нужно сделать, чтобы его нормализовать и снизить риски для здоровья.

Ранее во Всемирной организации здравоохранения обновили рекомендации по здоровому питанию.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может являться основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!