Медики установили, что отсыпаться на выходных вредно для здоровья

Люди, восполняющие нехватку сна на выходных, нарушают режим биологических часов мозга, из-за этого утром в понедельник будет сложно проснуться.

Люди, отсыпающиеся на выходных, в течение недели чувствуют еще большую сонливость. Такой режим нарушает внутренние часы. Поэтому в понедельник будет очень трудно проснуться утром.

Доктор Грегори Картер из Университета Техаса подчеркивает: исследование опровергает расхожее утверждение относительно того, что нехватку сна можно восполнить за два дня.

Люди могут вызвать задержку в циркадных ритмах, если на выходных будут спать минимум на час больше обычного. В итоге к понедельнику задержка в циркадном ритме мозга может составить до двух часов.

Лучше раньше ложиться и спать по восемь часов. К сожалению, в пятницу-субботу люди обычно ложатся поздно и нередко употребляют на выходных алкогольные напитки. Правда, на самом деле, когда человек устал, мозг отдыхает более эффективно. !zn

Читайте также:

Сон - это встреча с самим собой

Хочешь похудеть - спи. Хочешь спать - бегай

Ученые предложили новый способ лечения хронической усталости