УЛЫБКА — ВАШ СЧАСТЛИВЫЙ ТАЛИСМАН

Восточные мудрецы не уставали повторять: что бы ни случилось, а в двери родного дома надо входить с приветливой улыбкой. Ибо насупленное и злое выражение лица — вернейший путь к разрушению семейного очага... Но всегда ли мы следуем этому совету?

Понаблюдайте за окружающими, стоя в очереди или на эскалаторе метро в час пик. Часто ли в суете дня вы видите приветливое выражение женского лица? Беспечно, жизнерадостно улыбаются лишь молоденькие девушки. А вот лица женщин постарше мало отличаются одно от другого. По ним можно «прочитать» весь минувший день с его проблемами, хлопотами и неприятностями. Даже самая дорогая косметика и умелый макияж не в силах скрыть раздражения, усталости в глазах, уныло опущенных уголков губ. И вот с этим-то «грузом» женщины спешат к родному очагу. Подсознательно каждая ищет виноватого в том, что день сложился неудачно. И чаще всего негативные эмоции выплескиваются на тех, кто рядом... Что же чувствуют при этом наши близкие? Вот лишь несколько признаний, услышанных мною в кабинете психолога.

«Если жена вернулась с работы огорченная или усталая, это становится ясно сразу. Прямо с порога она сердито смотрит на нас с дочерью. И тут же учиняет разносы по любому поводу: ужин не приготовлен или приготовлен не так, квартира не прибрана… Ворчит и брюзжит до тех пор, пока не испортит настроение всем.

А ведь, встретив Алену семь лет назад, я влюбился прежде всего в ее сияющую, белозубую улыбку! Теперь же недовольная гримаса словно прилипла к ее лицу. Заслужить одобрение или просто ласковое слово очень трудно, да я уже и пытаться перестал. Жена оправдывается тем, что много работает, сильно устает. Но я все чаще ловлю себя на том, что это раздраженное и агрессивное существо больше не вызывает в душе нежности, любви и желания. Как давно я не видел ее прежней улыбки! А знаете, что явилось последней каплей, переполнившей чашу моего терпения? Вроде бы пустячный эпизод.

Алена — продавец в магазине модной одежды, на одной из центральных улиц. Как-то раз я случайно оказался неподалеку и зашел без предупреждения. Алена как раз помогала молодому мужчине подобрать костюм. После нескольких примерок он выбрал то, что ему подходит, поблагодарил за покупку, и… супруга ответила ему лучезарной улыбкой! Лицо сразу стало совсем другим. А меня охватила обида. Ведь незнакомый человек легко получил то, о чем я, муж, так тосковал! Нет, она не разучилась улыбаться, просто больше не считает нужным это делать. И я подумал, холодея: «Наверное, нам лучше развестись…» ( Леонид Б., 27 лет.)

«Маму я помню вечно занятой и озабоченной. У нее никогда не хватало времени, чтобы выслушать до конца, она перебивала на полуслове и мчалась то на работу, то в магазин. И мне очень не хотелось взрослеть, потому что в моем понимании быть взрослой ужасно тяжело». (Римма О. 17 лет.)

Не правда ли, узнаваемые истории? Психологи называют такое поведение «эффектом перегоревшей лампочки». Весь день мы трудимся, не жалея себя, радуем окружающих красотой, задором, а вот к вечеру силы неизбежно кончаются. Близким остается жалкий, перегоревший фитилек...

Что же делать? К вечеру отрицательные эмоции — нахамили в очереди, отругал начальник, не выдали зарплату — обычно накапливаются в геометрической прогрессии, и чувствуешь себя словно выжатый лимон. Посвятите минуты в транспорте тому, чтобы терпеливо и настойчиво вытеснить мрачные мысли, которые сами собой приходят в голову, и замените их положительными. Чтобы настроиться на роль, театральные актеры используют беспроигрышный прием: перед началом спектакля наблюдают за залом через дырочку в занавесе и выбирают среди зрителей самое симпатичное лицо. «Вот для этого человека я и буду сегодня играть!» — говорят они себе. И словно с небес снисходит вдохновение. Используйте этот прием каждый раз, возвращаясь домой с работы.

Для начала оглянитесь вокруг в поисках источника вдохновения. Ведь даже в переполненном салоне автобуса или метро всегда найдутся люди, вызывающие приятные эмоции. Сосредоточьте внимание на чьем-то одухотворенном лице, изящной фигуре, со вкусом подобранной одежде, а не на ворчливой соседке, навалившейся вам на плечо, — и настроение поднимется.

Чтобы не раздражали дорожный шум и болтовня попутчиков, обзаведитесь небольшим плейером, парой наушников и кассетой с любимой музыкой. А еще лучше — пожертвуйте временем и пройдите пешком несколько остановок. Любое движение, особенно на свежем воздухе, быстро восстанавливает биологические ритмы и помогает справиться со стрессом.

Возьмите за правило, возвращаясь с работы, хотя бы на минуту останавливаться перед родной дверью и смотреть на себя словно со стороны. Кто же предстанет сейчас перед глазами самых дорогих вам людей: нежная, любящая женщина или взмыленное, усталое и агрессивное существо среднего рода? Только не льстите себе: близкие-то все равно оценят вас объективно.

Если вечерний образ выходит не слишком привлекательным — немедленно начинайте действовать! Для начала постарайтесь расслабиться. Но абсолютно бессмысленно через силу давать себе установку вроде: «Расслабляйся, милая! Расслабляйся же, черт побери, расслабляйся быстрее!» Очередная команда, пусть даже исходящая от самой себя, только усугубит ситуацию. Лучше вспомните что-то очень приятное. К примеру, первый поцелуй, романтическую вечеринку, веселый розыгрыш… Погрузитесь в сладкие воспоминания, представьте себя вновь в той же ситуации — и печали уйдут.

Если же этот прием не действует, достаньте из сумочки маленькое зеркальце, поднесите к лицу и поднимите кончики губ вверх, изображая улыбку так, как обычно изображают на картинах. Не переживайте, если не получится с первого раза. Улыбка — это сияние души изнутри. А чтобы появилось внутреннее сияние, надо потрудиться. Но разве ваши близкие этого не стоят? Изобразите улыбку раз, другой, третий — и настоящая тоже заиграет на губах. Уже замечено, что напряжение мышц приводит в движение и механизм чувств. Понаблюдайте в зеркальце за тем, как преображается ваше лицо: едва только растянулись в улыбке губы, начинают блестеть глаза, взгляд озаряется нежностью, теплеет голос, походка и жесты приобретают легкость… Вот с этим ощущением легкости, нежности и теплоты и входите в родной дом.