Перепрограммирование страха

Как известно, страх — одно из самых сильных чувств, которые испытывает человек. Страх парализует человека, превращает его в раба, безвольную куклу, не дает ему дышать, говорить, думать… Испытывающий ужас априори становится жертвой того, перед кем или чем он пасует. Чтобы избавиться от приступа страха, нужно подходить к ситуации с холодным умом и внутренним спокойствием, а это невозможно для того, кто паникует.

Страх бывает мобилизующим и парализующим. Когда мы перебегаем дорогу и видим приближающуюся машину — кто-то входит в ступор, а кто-то бежит быстрее, в зависимости от типа нашей нервной системы. Слово «грипп» одних заставляет бегать по аптекам, скупая лекарства, распространять слухи, а других парализует. Та и другая реакция естественна, когда-то она нужна была нашим предкам, чтобы, замерев, избежать встречи с хищником или убежать от него. Но в данной ситуации она совершенно непродуктивна. Напряжение блокирует доступ к новой информации, к энергии, эмоциям. Страх блокирует иммунную систему. Мы как будто бы вдыхаем-вдыхаем-вдыхаем, а выдохнуть, расслабиться не можем. В результате организм все равно от усталости выключается, сбрасывая напряжение, и заболевает.

Чаще болеют те дети, мамы которых очень тревожатся. Например, исследования показали, что у детей, живущих на улице, гельминтоз наблюдается намного реже, чем у деток, живущих в наших стерилизованных домах. Гельминты живут в среде страха, как и вирусы.

За страхом всегда идет агрессия. И о вспышках агрессии на почве вируса мы уже читали и слышали в новостях. В общем, бояться просто невыгодно. А еще мы знаем: с нами произойдет именно то, чего мы боимся, и если у нас в голове звучит как мантра слово «вирус», то наше подсознание ищет путей, как бы этот вирус заполучить. Вывод — давайте менять мантру.

Мы становимся уязвимыми, когда устаем, когда теряем ресурс. Что же нам может помочь войти в ресурсное состояние? Это может быть что угодно. Но обязательно позитив.

Смех и радость — лучшая медитация и лучшая терапия. И лучший метод укрепления иммунитета. Детки не слушают новости, они чувствуют не то, что говорится, а то, как говорится, какую эмоцию это вызывает (в первую очередь у родителей). Если мы хотим укрепить их иммунитет, надо обеспечить положительные эмоции.

Очень простая арт-терапевтическая техника — рисуем здоровье. Вместе с ребенком увлеченно и радостно рисуем ЗДОРОВЬЕ и вешаем рисунки на стенку.

Иммунитет укрепляется, когда ребенок чувствует себя любимым. А это значит, что нежных, теплых прикосновений именно сейчас должно быть намного больше. Можно представить, что ребенок — пластилин. Мы его разминаем и что-то из него о-о-о-очень красивое лепим. Или просто играем дома в догонялки, в подушечные бои, делаем массаж — рельсы-рельсы-шпалы-шпалы…

Помните Гарри Поттера? Что его защитило от вируса Волан-де-Морта? Мамина любовь. Вот мы и говорим малышу (и представляем активно): моя любовь вокруг тебя создает такое мощное защитное поле, что ты в безопасности.

Мы можем рисовать мандалы. Мандала — это древний метод работы с внутренним пространством. Любой замкнутый контур может считаться мандалой. Мы рисуем круг. Все, что вписывается в круг, символизирует наше внутреннее пространство. Все, что за кругом, — внешнее, то есть окружающие люди, отношения, города и т.д. Мы рисуем круг, а внутри ребенок рисует свои силы, здоровье, любовь и т.д.

Место между лопатками (там, где у нас должны были быть крылья) называется место поддержки. Это проекция всего, что связано с дыхательной и сердечно-сосудистой системами. Мы прикладываем туда руку — просто так или когда видим, что ребенок загрустил, когда появляется сутулость. Так мы укрепляем детский иммунитет.

С момента объявления карантина в нашем доме стало больше радости и смеха, причем сделано это осознанно. Шарики, мандарины, свечи, танцы, песни. И на консультации я одеваюсь намного ярче, чем в другое время. Это работает и как терапия для меня, и как метод стабилизации для клиентов.