Хвороби людини залежать від пози для сну

Міцний сон корисний для здоров'я. Це не перестають повторювати лікарі, проте мало, хто знає, що дуже важлива ще й поза, в якій людина спить. Вчені проаналізували «плюси» і «мінуси» різних поз, розповідає The Daily Mail.

Люди, які сплять на боці, можуть заробити собі зморшки. Зате дана позиція допомагає при нетравленні, знижуючи гостроту симптомів кислотного рефлюксу, часто проявляється у вигляді печії, заявляє професор Джим Хорн з Дослідницького центру сну при Університеті Лафборо. Що стосується зморшок, то в залежності від того, на якій стороні ви спите, мімічні зморшки можуть ставати глибше, адже обличчя втиснуте в подушку.

Любителі спати на спині відчують полегшення при артриті і болях у суглобах, але будуть страждати від астми, хропіння, проблем з серцем і апное сну, констатує фізіотерапевт Семмі Марго. Справа в тому, що дане положення тіла передбачає рівномірний розподіл ваги без перевантаження якоїсь однієї області. Водночас в даному положенні розслабляються і м'язи язика та щелепи. Звідси - хропіння, особливо у повних людей.

Дослідження показало: люди, які сплять на спині, мають знижений вміст кисню в крові. Вони швидше дихають і тканини тіла позбавляються кисню, підвищуючи вірогідність розвитку респіраторних недуг.

«Поза ембріона» (на боці з підігнутими колінами) допоможе, якщо у людини болить поперек, однак подарує болі в шиї і головні болі. Зігнутий хребет дозволяє розвантажити спину, знизивши тиск на диски і стимулюючи відновлення. Але важливо пам'ятати: шия повинна залишатися на одному рівні з тілом. Для цього варто правильно підібрати подушку, щоб вона не була занадто високою або плоскою.

Вибираючи позицію «ложечок» (обіймаючи партнера, лежачи обличчям до його спини), за словами вчених, вам вдасться впоратися зі стресом. Однак ночі, проведені в такій позі, призводять до болів в тілі. Доктор Джеймс Коан підтверджує: фізичний контакт дозволяє знизити ступінь психологічної напруги у чоловіків і жінок. Але така поза збільшує больові відчуття, які вже присутні. Нерідко розвиваються болі в плечах і спині. А ось, якщо ви спите на руці або грудей партнера, болі в шиї вам не уникнути.

Якщо ж ви вибираєте позу «людини, яка засмагає» (на животі), то це захистить вас від хропіння, але принесе оніміння в руках. Буває, в такому положенні людина починає скреготати зубами за рахунок збільшення навантаження на зуби і зміщення щелепи. Болі в шиї теж можуть бути нерідкими гостями. У даній ситуації експерти радять купити анатомічний матрац з латексу або матрац з ізольованими пружинами.