Важливо знати: як уникнути йододефіциту

Йод є життєво важливим мікроелементом для роботи щитоподібної залози. Йододефіцит може призвести до розвитку багатьох захворювань. Фахівці Центру громадського здоров'я (ЦГЗ) розповіли, як запобігти йододефіциту.

ВАС ЗАЦІКАВИТЬ

Тарілка здорового харчування: що у ній має бути

Як наслідки нестачі йоду в організмі

У ЦГЗ пояснили, що недоотримання йоду може призвести до серйозних проблем, затримки росту та розумового розвитку в дітей, і порушення обміну речовин, зниження імунітету та збільшення ризику захворювань щитоподібної залози в дорослих.

Під час вагітності дефіцит йоду може призвести до вроджених аномалій у дітей, мертвонародження або викиднів.

Як запобігти йододефіциту і захиститися від раку щитоподібної залози

У ЦГЗ зазначили, що регулярні обстеження щитоподібної залози є важливим елементом профілактики раку.

«Сюди входять ультразвукове дослідження, аналізи крові на рівень гормонів щитоподібної залози, а в деяких випадках — біопсія вузлів. Своєчасні огляди та обстеження дозволяють виявити захворювання на ранніх стадіях, що значно підвищує шанси на успішне лікування», – йдеться у повідомленні.

Фахівці додали, що найефективнішим способом профілактики йододефіциту є вживання йодованої солі.

«Це простий, доступний і безпечний спосіб отримати необхідну кількість йоду щодня. ВООЗ рекомендує споживати не більше 5 грамів (1 чайна ложка) солі на добу, але при цьому важливо, щоб вона була йодованою», – пояснили у ЦГЗ.

ВАС ЗАЦІКАВИТЬ

Ознаки інсульту: як розпізнати небезпечний стан

Окрім йодованої солі, варто додавати до раціону продукти, багаті на йод:

• морську капусту;
• молочні продукти;
• яйця;
• овочі (буряк, шпинат) та фрукти (банани, хурма);
• морську рибу та морепродукти.

Які норми споживання йоду

Добова потреба в йоді залежить від віку та стану людини:

• для дітей – 90-150 мкг;
• для дорослих – 150 мкг;
• для вагітних і годувальниць – 200 мкг.

Особливу увагу профілактиці дефіциту йоду слід приділяти вагітним, матерям, які годують грудьми, і дітям.

Як дізнатися, що бракує йоду в організмі

Серед найпоширеніших симптомів йододефіциту:

• відчуття постійної втоми та слабкості;
• збільшення щитоподібної залози;
• сухість шкіри та волосся;
• уповільнення розумової активності;
• порушення роботи серця;
• різкі зміни ваги.

У ЦГЗ наголосили, що якщо людина відчуває симптоми, необхідно звернутися до лікаря, щоб визначити рівень йоду в організмі та пройти інші необхідні обстеження

Якщо людина підозрює в себе нестачу йоду, не потрібно самостійно приймати йодовмісні препарати.

«Спершу зверніться до лікаря, щоб визначити необхідну дозу. Незважаючи на користь йоду, надмірне його споживання також може бути небезпечним. За визначенням ВООЗ, безпечна доза йоду – 1 000 мкг на добу. Надлишок йоду може призвести до тиреотоксикозу – стану, за якого щитоподібна залоза виробляє надмірну кількість гормонів», – йдеться у повідомленні.

Раніше фахівці Центру громадського здоров'я розповіли, як розпізнати та запобігти серцево-судинним захворюванням.

Важливо! Ця публікація заснована на останніх та актуальних наукових дослідженнях у сфері медицини та має виключно загальноінформаційний характер. Публікація не може бути підставою для встановлення будь-яких діагнозів. Якщо ви захворіли або потребуєте діагнозу, зверніться до лікаря!