Психолог дав поради для тих, хто наразі переживає тривогу та виснаження

Поділитися
Як допомогти собі пережити критичний стан психіки.

Психіка людини інакше переживає війна, ніж інші травмуючі події. Крім іншого, війна в Україні насичена інформаційно-психологічними атаками. Тому зараз дехто може спостерігати за собою виснаження. Про це пише психотерапевт Володимир Івченко у своєму Telegram.

«Попередній стан — це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми по максимуму об’єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли не спати, не їсти і функціонувати на всю бойову готовність. Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані. Тому він включив для себе функцію захисту! І ми можемо почувати себе тотально виснаженими. Можуть спостерігатися ознаки депресії через постійну тривогу», - пише він.

За його словами, ворог розуміється на психології та розраховує, щоб у стані виснаження зламати нас.

Однак, наш мозок потім знову включиться в режим «готовності».

Що потрібно робити, щоб допомогти мозку пережити тривогу та виснаження:

  • За будь-якої нагоди спимо, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе;
  • П’ємо воду. Обезводнений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу;
  • Робимо інформаційні паузи від читання новин;
  • Виключаємо режим жалості за усим матеріальним. Ворог на це розраховує, тому нищить наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубує наш мозок.

Ми усе відбудуємо!

  • включіться в план «що я зроблю після війни». це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення;
  • Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол;
  • Обіймайтеся;
  • Говоріть близьким «я тебе люблю». Такі слова допомагають тримати сили.
  • не вірити, не поширювати не перевірену інформацію. Нас ніхто ніколи не здасть!

Також читайте про те, як долати паніку і зберігати спокій. 

 

 

 

Поділитися
Помітили помилку?

Будь ласка, виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter або Надіслати помилку

Додати коментар
Всього коментарів: 0
Текст містить неприпустимі символи
Залишилось символів: 2000
Будь ласка, виберіть один або кілька пунктів (до 3 шт.), які на Вашу думку визначає цей коментар.
Будь ласка, виберіть один або більше пунктів
Нецензурна лексика, лайка Флуд Порушення дійсного законодвства України Образа учасників дискусії Реклама Розпалювання ворожнечі Ознаки троллінгу й провокації Інша причина Відміна Надіслати скаргу ОК
Залишайтесь в курсі останніх подій!
Підписуйтесь на наш канал у Telegram
Стежити у Телеграмі