Як долати паніку і зберігати спокій: поради психолога

Вранці  24 лютого війська Росії і Білорусі атакували Україну. Російська артилерія б’є по прикордонних українських містах, на Донбасі, Херсонщині та поблизу Сум точаться запеклі бої, а у соцмережах поширюються панічні повідомлення, дезінформація і фейки.

«Люди мої дорогі, боятися нормально, це не сором, а природа, але є дієві штуки. Якщо зовсім коротко – там, де наша увага, там наша сила. Енергія», - пише психологиня Олена Батинська.

Аби втримати душевну рівновагу, Батинська радить:

1. Ви знаєте , і це робите, просто зараз. Ви вмієте дихати. Дихайте собі важко, або швидко, або як там вже є. Але ж просто спостерігайте водночас. Зверніть увагу на те, як ви дихаєте.
2. Ви щось робите жеж. Проговоріть про себе що саме ви робите. Можна й в голос. Сьогодні можна багато що. Це теж увага.
3. Зверніть увагу на того, хто є поруч. Навіть, якщо це кіт. Доторкніться, обійміть. Зайвим не буде.
4. Пройдіться тихенько до сховіщ. Зверніть увагу, де є те, що поруч, і які трохи далі. Як відкрито, зайдіть хоч на 2 хвилини. Це увага теж, але взагалі то правило огляду території.
5. Вірте. Хто віруючий, є молитви.

«Є наша армія. Люта армія. Я вірю в своїх побратимів. І на всяк випадок, в себе теж. Стоїмо. Боремося. Віримо», - додає вона.