Аеробні вправи сприяють підвищенню когнітивних функцій - вчені

Вчені з Колумбійського університету заявили про те, що аеробні вправи, наприклад біг та їзда на велосипеді, більш благотворно впливають на розумові процеси, ніж розтяжка. Як повідомляє Naked science, дослідники наполягають, що їхні висновки справедливі для будь-якого віку.

У ході дослідження вчені спостерігали за 132 учасниками віком від 20 до 67 років. Ніхто з добровольців не курив, у них не було зафіксовано когнітивних порушень і ніхто з них раніше не займався спортом. Всі добровольці були розділені на дві групи: перша з них протягом шести місяців чотири рази на тиждень займалася на велотренажері, біговій доріжці або еліптичному тренажері. У перший місяць вони поступово збільшували навантаження, а протягом іншого періоду тренувалися з силою, яка відповідала 75% їх максимальної частоти серцевих скорочень. Друга група в той же час віддавала перевагу тренуванням для розтягування і зміцнення м'язів кора.

Вчені сканували мозок учасників за допомогою МРТ, а також проводили тести на функціонування епізодичної пам'яті, уваги і виконавчих функцій. Виявилося, що представники першої групи покращили свій показник виконавчих функцій приблизно на 0,5 бала. Ті, хто займався розтяжкою, змогли підвищити результати лише наполовину від цього показника. При цьому жодна з груп не демонструвала прогресу в тестах на вимірювання епізодичної пам'яті. Однак у всіх учасників з першої групи автори помітили збільшення товщини кортикального шару в лівій лобовій області мозку. Воно ніяк не залежало від віку.

Раніше вчені заявили про те, що година помірної фізичної активності на тиждень знижує ризик появи симптомів клінічної депресії на 12%.