КАК ПОВЫСИТЬ ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ

Не забывайте

о завтраке

Те из нас, кто привык не завтракать, нередко страдают от постоянной, не проходящей усталости. Обменные процессы должны начинаться с утра, а для этого нужно поесть! Другое дело, что не следует превращать завтрак в обед из трех блюд с десертом. Но бутерброд с голландским сыром или яичница с тонким ломтиком хлеба и стаканом чая придадут вам сил на весь день. А вот что касается ужина - станьте на весы и решите сами, насколько он вам необходим. В любом случае есть надо минимум за два часа до сна.

Плачьте!

Это полезно для здоровья. Многим женщинам нередко хочется плакать, хотя никаких видимых причин для этого нет. Установлено, что в слезах содержится гормон, под влиянием которого может развиваться депрессия. Вот почему лучше выплакаться, если состояние у вас соответствующее. Сразу после приступа беспричинного плача вы почувствуете огромное облегчение и прилив энергии.

Отдохните от... информации

Можно ли постоянно, непрерывно пребывать в нервном напряжении? Конечно, нет! Но как оградить себя от избытка шоковой информации? Очень просто: хотя бы один день в неделю не слушать радио и не смотреть телевизор. Вместо этого выйдите вечером из дома и пройдитесь пешком. На другое же утро вы почувствуете себя бодрым, спокойным, уравновешенным.

Искусство пробуждения

Как вы привыкли реагировать на звонок будильника? Если вы резко вскакиваете и тут же бросаетесь в ванную, это нездорово! Пробуждение должно быть мягким и постепенным. После звонка будильника рекомендуется хотя бы еще несколько минут спокойно полежать в постели. Главное, конечно, не заснуть. Некоторые люди, проснувшись, переставляют будильник на двадцать минут вперед и позволяют себе подремать до второго звонка.

Юмор и энергия

Смех во многом способствует улучшению энергетического обмена: под его влиянием снижается стресс и активизируется кровообращение.

Недаром люди, наделенные чувством юмора, реже болеют и переносят болезни легче пессимистов и нытиков. Если вы ощущаете, что силы на исходе, вспомните смешную историю, анекдот или посмотрите свою любимую комедию.

Откройте окно

и дышите глубже

Духота, недостаток кислорода отрицательно сказываются на энергетическом тонусе организма. Даже если вы обзавелись кондиционером, не оставайтесь подолгу в искусственно созданном микроклимате. Почаще открывайте окна и проветривайте помещение. Старайтесь спать круглый год с открытыми окнами.

отвлекайтесь от своих проблем

Даже если вам кажется, что стоящие перед вами житейские проблемы - самые сложные в мире, не сосредоточивайтесь на них. От того, что вы будете постоянно думать о своем «минусе» в банке, денег не прибавится. Если без конца повторять себе, что вы неудачник, то в конце концов удача от вас отвернется. Старайтесь как можно чаще отвлекаться от своих проблем. Встречайтесь с друзьями, гуляйте, занимайтесь спортом. И тогда все проблемы будут решаться намного легче.