Здоровый сон: в Минздраве рассказали, как помочь ребенку побороть кошмары

Война, начатая Россией, и постоянные стрессы вредят как взрослым, так и детям. Последним из-за этого могут сниться кошмары.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Адаптация ребенка к новым условиям: советы психолога для ВПЛ

В Министерстве здравоохранения Украины рассказали, какие действовать родителям, чтобы помочь ребенку справиться со страшными снами.

Как помочь ребенку, которому снятся кошмары

• Не пытайтесь разбудить ребенка во время кошмара. Лучше не касаться и не обнимать ребенка, который дергается или кричит во сне. Малыш может не узнать вас и еще больше испугаться.
• Если ребенок уже проснулся, убедитесь, что он вас узнал и понимает, где находится. Спросите ее, как ее зовут, как зовут вас, как зовут домашнего любимца.
• Убедите ребенка, что вы здесь, рядом. Что все хорошо. Ваше спокойное присутствие помогает ребенку чувствовать себя в безопасности.
• Скажите ребенку, что ему приснился страшный сон, но теперь все прошло. Вы можете сказать что-то вроде: «Тебе приснился плохой сон, но сейчас ты проснулся и все хорошо».
• Детский психолог Светлана Ройз советует после пробуждения помочь ребенку победить врагов или монстров, которые преследовали его во сне. Разогнать их руками, воображаемым мечом или разбрызгивателем. Важно, чтобы ребенок сам участвовал в этих действиях – сам расправлялся со страхами.
• Если ребенок не хочет рассказывать, что именно ему приснилось, не настаивайте.
• Помогите ребенку снова заснуть. Предложите что-нибудь, что успокоит малыша и поможет вернуться ко сну: любимую мягкую игрушку, одеяло, подушку, ночник, сказку на ночь или тихую музыку. Или обсудите какие-нибудь приятные сны, которые хотел бы видеть ваш ребенок.
• Если ребенок боится засыпать снова, ночник в комнате или свет в прихожей могут помочь ему чувствовать себя в безопасности. Можно положить фонарик у кровати, чтобы ребенок мог разгонять им ночные кошмары.
• Часто ребята хотят поделиться тем, что им приснилось, уже утром. Когда ребенок рассказывает о сне, возможно, рисует его или пишет о нем при дневном свете, страшные обиды теряют свою силу. Отлично, если ребенок сможет проговорить, прорисовать или прописать счастливое окончание своего тревожного сна.

В Минздраве напомнили, что ночные кошмары могут свидетельствовать о том, что ребенок устал, перевозбудился, заболел, а может быть и одним из признаков психологической травмы.

Большинству детей периодически снятся кошмары, и обычно они перерастают их. Если кошмары случаются очень часто и не дают ребенку полноценно выспаться, если они влияют на то, как ребенок ведет себя днем, если ему снятся сны, связанные с пережитым травматическим опытом, обратитесь за помощью к семейному врачу или психологу.

Украинцы живут в условиях постоянного стресса, что плохо влияет на их психологическое и эмоциональное состояние. Напомним, как справиться с тревожностью.