Экстремальная жара: как предотвратить ухудшение самочувствия

Летом жара может отрицательно сказываться на состоянии здоровья. Длительное пребывание на солнце опасно, поскольку возрастает риск получения солнечного удара. Также от жары особенно страдают пожилые люди, дети до двух лет, а также лица с хроническими заболеваниями и психическими расстройствами.

В пресс-службе Министерства здравоохранения (МОЗ) рассказали, как уберечься от жары и предотвратить ухудшение состояния здоровья.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Солнечный удар: как распознать симптомы

Как уберечься от жары

Специалисты Минздрава дали следующие рекомендации:

• Избегать нахождения на улице в жаркие часы (с 10:00 до 18:00) – если это невозможно, следует скрываться от прямых солнечных лучей. В частности, носить свободную одежду из натуральных тканей, одевать шляпу на голову. Также на открытые участки кожи следует наносить солнцезащитный крем.
• Проводить больше времени в помещении с кондиционером – оптимальная температура в комнате должна быть на 5-6 градусов ниже внешней. Снижать температуру нужно постепенно – на несколько градусов.
• Пить много жидкости – это нужно делать, даже если нет чувства жажды. В жару следует ограничить потребление кофе и напитков, содержащих кофеин. Лучше выбирать чистую воду. Нужно регулярно пить воду, чтобы не было обезвоживания. Каждые 15-20 минут следует делать несколько глотков воды.
• Охлаждать кожу – если есть возможность, то часто можно принимать прохладный душ. Помочь телу немного остыть можно, если умыться прохладной водой или погрузить в нее руки и ноги.
• Соблюдать сбалансированное питание – в жару необходимо есть легкую пищу. В частности, продукты с высоким содержанием воды – клубника, огурцы, сельдерей, арбузы, листья салата. Они помогают восстанавливать жидкость в организме.
• Ограничить спортивные активности – лучше перенести спорт на прохладную часть дня. Во время тренировки следует пить много воды, чаще делать перерывы, чтобы не погружать дополнительно организм в жару.
• Никогда не оставлять детей и домашних животных в машине – в жару машина быстро нагревается, поэтому у тех, кто в ней остается, может произойти тепловой удар.

В Минздраве добавили, что в очень жаркие дни следует быть внимательными к своему здоровью и состоянию людей вокруг.

«Если вам или кому-то из тех, кто рядом с вами, вдруг стало плохо – не медлите, обращайтесь за медицинской помощью», – говорится в сообщении.

Ранее мы писали, как помочь домашним животным в летнюю жару.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может являться основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!