Психологи рассказали, как бороться с летней ленью

Летнюю лень можно побороть, если правильно выстроить рабочий день, закрывать окна в офисе, чтобы сконцентрироваться на делах, или, в крайнем случае, попробовать сменить профессию, рассказали российские психологи.

По мнению психотерапевта Константина Ольхового, в ежедневный график нужно включать прогулки на свежем воздухе. По его словам, летняя лень начинает формироваться еще в детстве, когда июнь, июль и август ассоциируются с каникулами, поэтому с годами не пропадает желание отдыхать все три летних месяца.

"Единственный способ борьбы с этим - максимально проводить время, свободное от работы, вне дома. Это лучшее, что мы можем сделать, не дожидаясь отпуска. Нужно стараться хотя бы полчаса каждый вечер пройтись, послушать птиц, посмотреть на зелень", - сказал он.

Справиться с чувством усталости и нежеланием работать можно, если устраивать себе насыщенный отдых по вечерам и на выходных, считает психолог Мария Пугачева. Она советует распределять время таким образом, чтобы при семичасовом рабочем дне четыре-пять часов уделять активному отдыху: прогулки, велосипед, роликовые коньки. В результате будет казаться, что половина времени приходится на работу, половина - на развлечение.

Руководитель психологического центра "СоДействие" Анна Хныкина рекомендует планировать рабочий день и следовать четкому расписанию. Это несложное правило поможет многое успеть и учесть не только обязанности, связанные с работой, но и найти время для отдыха, считает она.

Хныкина также рекомендует проводить рабочий день с закрытым окном. По ее мнению, открытые окна в офисах позволяют слышать все, что происходить на улице, например, музыку из ближайшего кафе или дорожный шум. По ее словам, посторонние звуки, мешают сконцентрироваться на делах, а музыка напоминает о том, что часть коллег уже в отпуске.

Психотерапевт Ольховой не советует проводить рабочие дни в ожидании отпуска. "Основная задача - научиться получать наслаждение от того, что есть здесь и сейчас. И тогда не будешь умирать от мысли, что отпуска всё нет, и пока его не будет - это не жизнь", - отметил психотерапевт.

При этом Пугачева полагает, что человеческая активность в летние месяцы повышается, а лень проявляется только на рабочем месте. "Есть маленький нюанс относительно лени: когда выходит солнце, на физиологическом уровне процессы активизируются, человек становится более активным, но почему-то он не хочет направлять эту активность в рабочее русло", - говорит психолог.

Хныкина рассказала, что лень не свойственна тем, кто занимается любимым делом. "Чем же я занимаюсь? Приносит ли это радость мне?" - такие вопросы психолог порекомендовала задавать себе, чтобы выяснить, доставляет ли труд удовольствие. Она также добавила, что никогда не поздно сменить профессию и сферу деятельности, если они не приносят удовлетворения. !zn

Читайте также:

Лень может стать причиной смерти

Ежегодно в мире умирают почти 5 млн человек от пассивного образа жизни

Амбициозные люди зарабатывают больше, но умирают раньше, - исследование

Ученые установили, что сидячий образ жизни крайне вреден для здоровья