ЖИЗНЬ ХРАПУНОВ В ОПАСНОСТИ!

О том, какому риску подвергаются храпуны, достаточно четкое представление имеет каждый, кто провел по их милости хотя бы одну бессонную ночь. Желание придушить подушкой выводящего бесконечные рулады оказывается одним из самых гуманных среди возникающих в таких ситуациях. Не случайно поэтому врачи посвящали свои исследования тем негативным воздействиям, которые имеет соседство с храпуном, и в качестве самых радикальных мер рекомендовали разойтись по разным комнатам с достаточно высокой степенью звукоизоляции.

Однако сейчас подход к этой проблеме резко изменился. В западной прессе все чаще стали появляться материалы о том, что гораздо большей опасности подвергается здоровье самих храпунов. По оценкам специалистов, 18 миллионов американцев страдают во сне приступами апноэ, или остановками дыхания. Однако знают об этом не более 10 процентов из них. Вернее, практически столько узнали о своей проблеме за последние десять лет, когда количество соответствующих диагнозов возросло в 12 раз.

Причины такого внезапного прекращения дыхания в основном совпадают с теми, которые вызывают храп, — разрастание и ослабление ткани на задней стенке горла, у основания языка и небного язычка. При прохождении воздуха эти ткани вибрируют, вызывая самые разнообразные звуки, которые и мешают спать окружающим. При этом больше всего последних раздражает тот факт, что сам виновник такой бессонницы спит себе, как ни в чем не бывало. Однако на самом деле это только кажется. Время от времени — а именно 20—30 раз в час — эти ткани полностью перекрывают доступ воздуха в легкие, и храп (а с ним и дыхание) на несколько мгновений прекращается. При этом храпящий до конца не просыпается, однако его сон существенно нарушается, и даже 10 часов такого сна не обеспечивают полноценного отдыха. Как правило, вскоре дыхание возобновляется, хотя случаи летального исхода наблюдаются все же достаточно часто. Но еще чаще встречаются другие последствия апноэ — снижение концентрации и работоспособности, переутомление, проблемы с памятью, повышенная раздражительность, депрессия, импотенция, повышение кровяного давления, увеличение риска инсультов и инфарктов. Радикальные американцы рекомендуют в таких случаях отправить храпуна на несколько ночей в специальный исследовательский центр, где ему проведут полное обследование — полисомнографию. В случае подтверждения диагноза могут порекомендовать операцию или предложат купить специальный аппарат для ночного дыхания. Все это стоит достаточно дорого и далеко не всегда покрывается страховкой.

Гораздо менее дорогостоящим — но не менее эффективным — может оказаться соблюдение следующих правил. Прежде всего храпунам следует категорически отказаться от курения и алкоголя, особенно на ночь. Ведь эти продукты угнетают дыхательные центры, что является дополнительной предпосылкой к развитию храпа и апноэ. Стоит также полностью исключить из своего арсенала любые снотворные, шанс не проснуться после которых оказывается слишком высоким. Весьма желательно снизить вес и регулярно заниматься спортом. И наконец, следует отвыкнуть спать на спине и слегка наклонить изголовье своей кровати. Причем делать это нужно не за счет большой подушки, с которой голова обычно съезжает и еще больше затрудняет дыхание, а за счет специального матраца или подставки под ножки кровати.

Как утверждают американские специалисты, наибольшему риску пострадать от апноэ подвергаются одинокие люди. И предоставление храпуну отдельной спальни может оказаться самым чреватым решением. Храп — слишком серьезная патология для того, чтобы оставаться с ней наедине.