ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛИЦА

Мышцы лица можно подтянуть и приучить бороться с земным притяжением так же, как и мышцы всего тела. Зарядка для лица тренирует 55 мышц в области шеи, рта, глаз, лба и щек, облегчает доступ кислорода в ткани и ускоряет выведение токсинов.

1. Подтяжка кончика носа. Подвигайте кожей на носу вверх 20 раз, как зайчик, который морщит нос. Приложите указательный палец к боку носа, чтобы мышцы не двигались. 20 раз раздуйте ноздри.

2. Подтяжка шеи. Расслабьте лицо и напрягите мышцы низа шеи. С силой двиньте нижнюю губу вниз. Задержите 2 секунды. Повторите 10-20 раз.

3. Подтяжка скальпа. Поднимите брови 20 раз. Закрыв глаза, постарайтесь подтянуть кожу лба и уши как можно ближе к макушке (конечно, вы их даже с места не сдвинете, но здесь важно мышечное усилие). Повторите 10 раз.

4. Подтяжка губ. Прикройте рукой подбородок и нижнюю губу, чтобы не двигались, и поднимите верхнюю губу - только одной стороной - как можно выше. Повторите 10 раз. Закройте губами зубы и поднимите уголки рта в улыбке как можно выше. Повторите 20 раз.

5. Подтяжка глаз. Поднимите верхнее веко как можно выше. Откройте глаза как можно шире, чтобы увидеть белки над радужной оболочкой. Повторите 20 раз. Закройте глаза, легонько прижимая верхние веки к нижним на 3 секунды. Повторите 10 раз.

6. Подтяжка скул. Представьте себе у каждого уха крохотный поезд. Подтяните его вперед, по рельсам мышц вдоль скул, двигая мышцы к носу. Не двигайте нижней половиной лица. Повторите 10 раз. Теперь с силой скажите «чур», резко вытягивая губы трубочкой вперед, как для поцелуя. Не двигайте подбородком. Повторите 10-20 раз.

7. Подтяжка подбородка. Крепко прижимая язык к центру верхнего нёба, двиньте челюстью вниз. Подержите 3-6 секунд. Повторите 10-20 раз.