УСТАЛИ, СИДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Этот комплекс упражнений достаточно короткий, но эффективный. Почувствовав утомление, сделайте паузу в работе.

1. Посидите с закрытыми глазами, откинувшись на спинку стула и положив руки на бедра, мышцы лица расслаблены (10-15 секунд).

2. Глаза по-прежнему закрыты. Легкими круговыми поглаживаниями от переносицы помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц (20-30 с.) Затем повторите упражнение №1.

3. Сожмите ладони и пальцы в замочек, кисти соединены. Поверните «замочек» к себе и от себя 4-6 раз. Опустите руки вниз и потрясите расслабленными кистями.

4. Руки согнуть в локтях, ладони вверх и вперед. Сделайте щелчки пальцами, начиная с указательного. То же в обратном порядке. Повторить 2-3 раза. Опустить руки вниз и потрясти кистями.

5. Наклоните голову на грудь, затем отведите назад и опять вперед. Сделайте пять вращений головой попеременно по часовой и против часовой стрелки. Все это в медленном темпе.

6. Посмотрите перед собой. Переведите взгляд на кончик носа или на вытянутый палец. Повторите 6-8 раз.

7. Встаньте. Поверните туловище влево и поднимите руки вверх. Разведите пальцы веером и напрягите все мышцы тела. Задержите дыхание на 7-8 секунд. Вернитесь в исходное положение и, уронив руки вниз, расслабьтесь (7-8 с.) Повторите такие повороты по 3 раза в каждую сторону. Затем сделайте упражнение №1 и можете продолжать работу.