СУПРУЖЕСКИЕ ИГРЫ

Мы часто общаемся со своей «половиной» так, будто между нами налажена телепатическая связь. Но чтение мыслей — не самый продуктивный способ общения. Посудите сами: даже одним и тем же словам мы порой придаем абсолютно разный смысл, а жесты и взгляды тем более толкуем весьма субъективно. Многие свято верят, что знают абсолютно все о желаниях, мыслях и чувствах партнера, но на самом деле подменяют его чувства своими представлениями о них.

С помощью игрового психологического тренинга можно проверить, хорошо ли вы понимаете друг друга и какой стиль взаимоотношений у вас сложился.

Психологи давно выяснили: один из самых эффективных методов преодоления семейных разногласий — игра. Согласитесь, гораздо приятнее и полезнее потратить полчаса на игру, чем целый день на скандалы. Может, вы считаете, что это несерьезно? А серьезно взрослым людям портить себе нервы постоянными скандалами, да еще неделями дуться друг на друга?

Отгадай, чего я хочу?

Задумайте простое желание (например, «хочу, чтобы ты пошел на кухню, и принес мне стакан воды») и пусть ваш партнер его угадает. Он начинает действовать, и по выражению вашего лица проверяет, в правильном ли направлении движется. Разговаривать при этом нельзя.

Это неплохая проверка на партнерство. Тот, кто хорошо понимает другого, быстро справляется с задачей. Если у вас не получилось с первого раза, играйте в эту игру почаще.

Театр мимики и жеста

Эта игра напоминает первую. Попробуйте в течение определенного времени — скажем, полчаса вечером или утром — общаться только с помощью жестов, мимики и прикосновений. Старайтесь вести себя так, чтобы партнер понял вас без слов.

Важное условие: критические замечания во время игры должны быть под запретом, даже если вы и не угадываете желаний друг друга. Это позволит вам без лишних опасений опробовать новые способы взаимных контактов и справиться с ситуациями, которые раньше казались неразрешимыми.

Допустим, муж показывает вам жестами, чтобы вы принесли ему бутерброд, а вы в ответ включаете телевизор. Если раньше он мог упрекнуть вас в невнимании к его просьбам, то теперь вынужден искать новые способы «достучаться» до вас, чтобы получить желаемое.

«Ручные» ссоры

Сядьте друг против друга и закройте глаза. Возьмитесь за руки. Представьте, что вы чем-то недовольны и обижены на партнера. Представили? А теперь начинайте «скандал», используя при этом только руки. Способны ли вы отстаивать свою позицию? Можете ли в таком положении «организовать» крупный конфликт? Не цепляться к мелочам, а серьезно обосновать нарушение своих прав? Грамотно конфликтовать — это тоже искусство. Гармоничное общение заключается не в том, чтобы никогда не ссориться, а в умении достойно выходить из кризисных ситуаций на качественно новый виток супружеской «спирали».

Теперь попросите прощения (при помощи рук): «Мы оба были не правы».

Идеальная пара

Нарисуйте друг другу словесный портрет идеального партнера. Попробуйте выступить в роли «идеала». Продержитесь в этой роли сначала час в день, потом — два, целый день, неделю и т. д.

Этот маленький спектакль даст возможность каждому из вас понять, насколько идеальный образ супруга, существующий на уровне ожиданий и представлений, соответствует его воплощению в реальной жизни. Ведь гораздо проще скорректировать внешние проявления — манеру поведения, слова, тон разговора, чем изменить самого человека.

А вдруг вам так понравится, что вы захотите сделать эту игру постоянной?

Выбор позиции: кто сверху?

Нередко недоразумения и взаимное раздражение возникают во время разговора, когда один сидит, а другой «нависает» над ним.

Простой пример: попробуйте завтракать стоя рядом с сидящим за столом партнером. Буквально через несколько минут у него возникнет ощущение дискомфорта. Сначала он будет время от времени «задирать» голову, напрягая мышцы шеи и спины, которые быстро устанут, а потом либо встанет сам, либо, скорее всего, попросит вас сесть.

Если вы при этом еще и попытаетесь обсудить какую-то проблему, то удержаться от ссоры поможет лишь чудо. Собеседник, возвышающийся над вами, доминирует, психологически подавляет вас.

Итак, поэкспериментируйте с пространственным расположением. Один из вас сидит как можно ниже, другой стоит рядом. Поговорите друг с другом в такой позиции, затем поменяйтесь местами. И наконец, продолжайте разговор стоя лицом к лицу на расстоянии вытянутой руки.

После этого сравните, как при перемене позиции менялись ваши ощущения, характер разговора, интонации.

Диалог с подтекстом

Когда любимый человек угрюмо сообщает вам, что ему плохо, и он хотел бы побыть в одиночестве, мы часто ищем скрытый смысл его заявления «между строк». Где-то в подсознании эти слова моментально «переводятся» и приобретают иное звучание: «Ты мне надоела» или «мне нравится другая» и т.д. А причина может быть самая простая и неожиданная — конфликт с шефом, например, или гастрит разыгрался.

Попробуйте поиграть в «откровенный разговор». Договоритесь с партнером об очередности «выступлений» — и начинайте.

Вы сообщаете партнеру о своей грусти (злости, раздражении), то есть создаете негативный фон, на котором, как правило, и произрастают взаимные обиды и ссоры. Слушатель может уточнить, правильно ли он вас понял, и представить свою версию вашей хандры. Вне всякого сомнения, вы будете изумлены, а может, и шокированы его реакцией. Объясните с максимальной откровенностью истинные причины вашей тревоги, и не забудьте уточнить, какие детали в его версии вы считаете ложными и абсурдными.

Затем поменяйтесь ролями. Необходимое условие игры: исключительно доброжелательный тон и никаких критических замечаний.

Взгляд со стороны

Время от времени полезно представлять себе, как воспринимается со стороны наше поведение и как оно влияет на близких.

Пусть партнер изобразит вас: ваши манеры, привычки, стиль общения. А вы, «перевоплощаясь» в партнера, попробуйте изобразить его. Увидев себя со стороны, вы оба непременно откроете нечто принципиально новое.

Чем более творчески вы отнесетесь к «представлению», тем интересней будет результат. Можно даже позаимствовать друг у друга костюмы и реквизит: жена, к примеру, нацепит любимые джинсы, очки, часы и галстук мужа, а муж — халат, шляпу и солнечные очки жены. Только постарайтесь, чтобы вас не «засекли» в таком виде соседи или родственники!

Комплименты

Мало кто ежедневно слышит от партнера теплые и ласковые слова. А между тем близкому человеку очень важно знать, что вы его цените, что он вам дорог.

Возьмите бумагу, ручку и пусть каждый из вас десять раз продолжит следующую фразу: «Я ценю в тебе...» (перечисляйте качества) или «Я горжусь, что ты...»

Возможны варианты:

«Я благодарен судьбе за то, что ты.....»

«Я чувствую себя счастливой, когда ты....»

«Я обожаю, когда ты...»

Обменяйтесь записками и впечатлениями. Во время игры вы написали друг о друге много хорошего. Сохраните листочки и заглядывайте в них, когда вдруг начнете сомневаться в себе или в нем.

Сомнения свойственны каждому из нас, но их ни в коем случае нельзя считать непреодолимыми препятствиями. Если вы хотите быть рядом с этим человеком, и готовы для этого немного поработать, никакие сомнения не помешают вам построить прочные, длительные взаимоотношения.

Проверьте свою интуицию

Гармоничные пары понимают друг друга с полуслова и полувзгляда. Жена приносит мужу нужную газету или книгу именно в тот момент, когда он подумал об этом. Муж покупает жене именно ту вещь, о которой она только начала мечтать. Такие навыки трудно обрести сознательно, однако усовершенствовать свое интуитивное «чувство партнера» вполне возможно.

Сядьте лицом друг к другу. Закройте глаза. Попробуйте представить символические образы, ассоциирующиеся с вашим партнером, в виде:

1. цвета

2. цветка

3. животного

4. инструмента

5. звука, музыки

6. архитектурного сооружения

7. предмета мебели

8. блюда, фрукта, напитка

9. мифологического героя и т.д.

Запишите это на листке бумаги.

Не нужно объяснять, оценивать или оправдывать свой выбор даже мысленно — пусть образы рождаются сами собой.

Сравните ваши записи и поделитесь впечатлениями. Например, если партнер совершенно не разбирается в музыке, но ассоциирует вас со скрипкой, вашим любимым инструментом, — обязательно скажите ему о столь удачной догадке. А если вы в пункте восемь указали «грейпфрут» — не забудьте уточнить, что мысленно вдыхали аромат его любимой туалетной воды. Не скупитесь на приятные слова, расхваливая объект, с которым вы сравниваете вашу «половину». Главное, чтобы вы отчетливо осознали положительное значение символов, с которыми вас связывает партнер в своем воображении.

Исполнение желаний

Тот, кто не решается открыто выражать свои желания, всегда страдает от накопившейся неудовлетворенности. Эта игра поможет преодолеть скованность в отношениях и стать свободнее.

1. Оба партнера независимо друг от друга составляют список того, о чем они мечтали, но не отваживались попросить.

2. Зачитайте списки друг другу по очереди, сравнивая их пункт за пунктом.

3. Обменяйтесь с партнером впечатлениями.

4. Определите сроки исполнения желаний. Например, в назначенный день один из вас «работает волшебником» и старается осуществить желания другого, выбрав из списка те, которые ему приятно было бы выполнить. В другой день — поменяйтесь местами.

Желания, которые вам не хочется выполнять, пропускайте без чувства вины. Относитесь к процессу творчески, можете добавить какие-то новые пункты, если убедитесь, конечно, что вашему партнеру это доставляет удовольствие.