СМОТРИТЕ, НЕ ПРОСТУДИТЕСЬ

Думаете, что сезон простуды закончился, лишь только пригрело солнце? Этот переходный зимне-весенний период коварен тем, что организм за зиму ослабел, перепады температур продолжаются, а вирусы только и ждут, когда мы дадим им повод обосноваться в нашем организме. Хотя перехитрить их не так и трудно.

? Люди, находящиеся под продолжительным психологическим стрессом, заболевают гораздо легче, чем те, кто ведет спокойную, размеренную жизнь. Даже одного утомительного дня достаточно, чтобы свалить человека с ног. Несколько неприятностей или нежелательных событий - и иммунитет ослабевает. Короче говоря, делайте все, что можете, чтобы не позволять стрессу одержать победу: принимайте горячие ванны, болтайте с подругами, делайте массаж или занимайтесь йогой, составляйте списки дел (нужных или приятных) или слушайте музыку.

? Люди трут и чешут глаза и нос в среднем три раза в час. И достаточно одного прикосновения, чтобы занести в них бактерии. Если вам так необходимо потереть глаз или нос, то делайте это костяшкой пальца или тыльной стороной запястья - где бывает меньше микробов, чем на кончиках пальцев.

? Одна таблетка витамина Е в день, от 100 до 400 единиц, помогает предотвратить респираторные заболевания у людей среднего и пожилого возраста.

? Сейчас не время впадать в спячку. Люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, простужаются реже, чем любители полежать на диване. Физическая нагрузка умеренной интенсивности повышает активность белых кровяных телец и антител, которые помогают организму уничтожать вирусы. И нужно для этого не так много: 30-45 минут, 3-5 раз в неделю (прогулки или езда на велосипеде). Больше - не обязательно лучше. Энергичная физическая нагрузка больше полутора часов в день может утомить и ослабить организм, повышая шансы заболеть.

? Достаточно один раз не выспаться, и сопротивляемость вирусам и микробам понижается. Если обстоятельства сложились так, что вам не удалось хорошенько отдохнуть, имейте это в виду и ведите себя весь день особенно осторожно - мойте руки, ешьте овощи, принимайте витамины, не нервничайте по пустякам, а вечером ложитесь спать как можно раньше. Полноценный ночной сон вернет вам силы.

? Зимняя сухость и чрезмерное отопление высушивают носоглотку, нормальная влажность которой помогает задерживать и выбрасывать из организма вирусы. Противоядие? Увлажняйте организм, выпивая как минимум восемь стаканов воды в день и капая из пипетки в нос слабый соляной раствор. Если воздух в спальне сухой, увлажните его, элементарно поставив в углах емкости с водой.

? Большинство простудных заболеваний цепляются к нам в нашем же доме. На предметах домашнего обихода вирусы могут прожить до трех дней. Один из способов защиты: в течение сезона простуд протирать два-три раза в неделю самые популярные в доме поверхности - дверные ручки, краны, рычаг унитаза, телефонные трубки, ручку двери холодильника - дезинфицирующим раствором или разведенным в воде отбеливателем.

? Исследования показывают, что люди, которые много и охотно общаются с родными и друзьями, болеют реже, чем отшельники. Ученые полагают, что разнообразные светские связи поощряют здоровую самооценку, чувство ответственности и контроля над жизнью, и человек начинает лучше о себе заботиться.