ШПИНАТ ПРОТИВ ДЕПРЕССИИ

У вас депрессия? Может, потому, что вам не хватает фолиевой кислоты, которая содержится в бобах, апельсиновом соке, а также в зеленых овощных растениях с большими листьями, например в шпинате?

Продолжительные исследования доказали, что фолиевая кислота помогает регулировать настроение, заявил психиатр Джонатан Алперт из Медицинской школы Гарварда. Замечено, что многие пациенты, находящиеся в состоянии депрессии, имеют пониженный уровень фолиевой кислоты в организме, и чем меньше этой кислоты, тем тяжелее протекает депрессия. Таким пациентам, кстати, антидепрессанты помогают плохо.

Алперт утверждает, что повышение количества фолиевой кислоты в диете помогает пациентам выйти из депрессии. Для поддержания нормального уровня фолиевой кислоты необходимо получать ее по 400 мкг в день. Итак, ешьте побольше шпината - и вы будете всегда в хорошем настроении!