ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПОВОДУ:

...внешности

О СТРИЖКЕ К ЛИЦУ: старайтесь, чтобы стрижка не противоречила природе ваших волос и делала за вас половину работы. Когда закончите мыть голову, промойте волосы холодной водой, от этого они заблестят. А закончив сушить волосы феном, поставьте его на самый холодный режим и еще раз продуйте волосы, это закрепит форму прически.

О ПАРИКМАХЕРАХ: найдите хорошего парикмахера по личным рекомендациям. Не сидите в кресле, как неживая; пусть он вам покажет, какими лучше пользоваться препаратами и как изменить прическу с дневной на вечернюю, и как делать разные прически с вашей стрижкой.

О ЗДОРОВЫХ ВОЛОСАХ: максимальную пользу можно принести волосам ежедневным мытьем. Это смывает грязь и помогает волосам поддерживать нужный уровень влаги. Чтобы она задерживалась в волосах, необходимо ежедневно пользоваться кондиционером. Старайтесь питаться сбалансированно. Слишком активное потребление мультивитаминов ведет к выпаданию волос, потому что они блокируют поглощение волосами других нужных им элементов.

О ТОМ, КАК КРАСИТЬ ВОЛОСЫ: никогда не выбирайте оттенок краски сами. Многие люди видят то, что им хочется увидеть, а не то, что есть на самом деле. Вам может казаться, что белокурые волосы - это очень красиво, но в сочетании с вашим цветом лица светлые волосы могут сделать вас бесцветной. Большинству людей идут темные волосы. Спросите подругу, которой вы доверяете, какой оттенок вам подойдет больше.

О ДУХАХ: старайтесь не душиться за ушами; там слишком много жировых желез, которые могут исказить запах духов. Лучше нанесите немного на внутреннюю сторону запястий или легкой рукой опрыскайте волосы и одежду.

О МАКИЯЖЕ: к 25 годам вы, скорее всего, уже нашли «свой» макияж. Если нет, то вам может помочь профессиональная консультация. Имейте в виду, что цвет лица и фактура кожи с возрастом меняются. Каждые полгода пересматривайте цвета и приемы, которыми пользуетесь, и решайте, не пора ли перейти на более светлые оттенки, отражающие свет.

ОБ ОСНОВАНИИ ДЛЯ МАКИЯЖА: тон должен соответствовать цвету вашей кожи, иначе весь макияж на вас будет смотреться как маска. Проверьте его, мазнув немного на шею и посмотрев в зеркало при ярком солнечном свете. Покупайте тон самой легкой и нежирной фактуры, а если он вам не нужен, не пользуйтесь им; ограничьтесь пудрой.

...Здоровья

О ЗУБАХ: пользуйтесь пастами, которые заботятся обо всем. Исследования показывают, что новые пасты, которые, согласно рекламе, защищают зубы и десны от воспалений, зубного камня, дурного запаха и пятен, действительно все это делают. Они убивают вредные бактерии во рту и помогают зубам выстоять против кислот. Среди наилучших марок - Mentadent P, Crest Complete и Colgate Total. Но избегайте слишком шершавых, которые сдирают эмаль.

О БЕССОННИЦЕ: запишите все проблемы перед сном на листке бумаги, чтобы не нести их с собой в постель. Затем не закрывайте глаза и не старайтесь заснуть. Вы и сами не заметите, как уснете.

О ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВАХ: ешьте семечки. Для того, чтобы растения могли расти, в семенах должно быть очень много питательных веществ - витаминов, минералов, жиров и кислот. Ешьте фрукты и овощи с семечками - яблоки, груши - и семечки сами по себе, кунжутные, тыквенные, подсолнуховые.

О БЕРЕМЕННОСТИ: задавайте врачу вопросы при каждой встрече и собирайте всю существующую информацию обо всех вариантах, которые вам могут понадобиться. Женщин очень часто загоняют на курс лечения или предотвращения проблем, который им совершенно не нужен. Внимательно рассмотрите весь свой образ жизни - диету, упражнения, отдых и развлечения. Самый худший совет, который вы услышите, - это есть за двоих и обращаться с собой, как с хрустальной. Беременность - совершенно естественное состояние.

О ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНОМ СИНДРОМЕ: лучше всего регулярно и сбалансированно питаться. Слишком многие женщины едят как и когда попало, пропускают ланч, жуют что-то в перерывах, чтобы заглушить голод - все это вызывает неуравновешенность сахара в крови и обостряет симптомы. Если вы голодны, съешьте что-нибудь мучное, а не шоколад.

ОБ УПРАЖНЕНИЯХ: диета и гимнастика помогут только в том случае, если вы: дадите себе достаточно времени, чтобы достичь желаемого веса; будете пытаться не изменить свою фигуру, а только добиться оптимального результата, который ваша фигура позволяет; если вы заранее на это не настроитесь, то очень быстро разочаруетесь; будете с собой честны в том, сколько времени вы на самом деле потратили на упражнения и что вы на самом деле съели; будете относиться к упражнениям как к неотъемлемой части своего образа жизни, а не как к моде и возможности завести новых знакомых в спортзале.