ОСОЗНАНИЕ — ПУТЬ К ИСЦЕЛЕНИЮ

Знаете ли вы, насколько высок уровень стресса, который вы постоянно испытываете, возможно, даже не отдавая себе в этом отчета? Если нет, то ответьте на следующие вопросы и подсчитайте баллы.

Я...

часто вздыхаю или зеваю (1)

грызу ногти или жую кончики карандашей и ручек (1)

имею привычку гримасничать или морщить лоб (1)

замечаю, что у меня часто напряжены мышцы лица (1)

пью кофе или кока-колу, только чтобы подзарядиться горючим (2)

ем, когда не голодна, или забываю вовремя поесть (2)

страдаю ПМС (2)

скрежещу зубами, иногда во сне (3)

плохо сплю (3)

часто простужаюсь или болею гриппом (3)

заметила спад своих сексуальных желаний (3)

не могу расслабиться вечером без бокала спиртного (4)

часто чувствую комок в горле (4)

регулярно страдаю от несварения желудка, резей или тошноты (4)

страдаю поносами или запорами (4)

часто дышу с трудом или замечаю, что дышу очень поверхностно (4)

многое забываю или концентрирую внимание с трудом (4)

как правило, чувствую себя усталой (5)

У меня...

часто бывают дрожжевые инфекции (2)

нерегулярные менструации (2)

тусклые или редеющие волосы (2)

выскакивают прыщи (2)

болит лицо или челюсть (3)

часто бывают головные боли и мигрени (3)

бывают кожные раздражения (3)

часто бывают мышечные спазмы, боли или слабость (3)

постоянные аллергии (3)

часто пересыхает во рту или потеют руки (5)

регулярно выскакивают «лихорадки» на губе (3)

0-15 БАЛЛОВ. ЛЕГКИЙ СТРЕСС. Поздравляем! Ваш организм прекрасно справляется со стрессом. Для того, чтобы он справлялся и впредь, возьмите на вооружение рекомендуемые ниже способы борьбы со стрессом - уровень 1.

16-55 БАЛЛОВ. УМЕРЕННЫЙ СТРЕСС. Стресс начинает на вас сказываться. Попробуйте бороться с ним при помощи способов первых двух уровней.

56-82 БАЛЛА. СЕРЬЕЗНЫЙ СТРЕСС. Как только вы понимаете, что находитесь под страшным давлением, вы сразу оказываетесь на полпути к исцелению. Попробуйте воспользоваться комбинацией способов борьбы со стрессом всех трех уровней.

УРОВЕНЬ 1. Вам повезло! Стресс пока еще не портит вам жизнь. Некоторые приемы помогут вам убить его на корню.

? Запах лаванды способствует расслаблению и снижает нервозность. Такой эффект оказывают и цветки лаванды (свежие или сушеные), и эссенция, и свечи, и духи.

? Каждый третий человек начинает чувствовать себя лучше и спокойнее, полежав в ванне. Теплая ванна за два часа до сна продлевает фазу глубокого сна на 20 минут, а это ослабляет стресс.

? Люди, которые хронически не высыпаются, гораздо острее реагируют на повседневные раздражители, чем те, кто спит по крайней мере семь часов подряд. Когда человек очень устал, любая мелочь кажется трагедией. Старайтесь ложиться пораньше или находить время вздремнуть среди дня.

? Чем больше в доме шума, тем более нервны и издерганы стрессом его обитатели. Старайтесь не включать телевизор на полную громкость и избегайте двух или более конфликтующих друг с другом видов шума.

УРОВЕНЬ 2. Вы ощущаете стресс и физически, и эмоционально. Подумайте о том, как ввести в свою жизнь больше равновесия и гармонии, особенно обратите внимание на диету и гимнастику.

? Кофеин, диетические таблетки, некоторые противоаллергические лекарства и многие лекарства, прописанные врачом, часто перевозбуждают и без того расстроенную нервную систему. Постарайтесь пить поменьше кофе, чая и газировки, особенно колы.

? Ежедневные прогулки снижают производство вызывающих стресс гормонов и повышают выделение эндорфинов, успокаивающих гормонов, которые улучшают настроение.

? Большинство углеводов - печенье, крекеры, белый хлеб - не только вгоняют в сон. Они еще и повышают уровень сахара в крови, что повышает выделение гормонов стресса. Замечено, что когда женщина снижает потребление углеводов до 40 г в день, стресс, напряжение и мигрени часто исчезают.

УРОВЕНЬ 3. Уровень вашего стресса разрушает вашу жизнь и ваше здоровье. Вам пора серьезно задуматься о том, чтобы пересмотреть свой образ жизни и приоритеты.

? Многие говорят, что курение помогает им справиться со стрессом, не подозревая, что никотин на самом деле сам порождает многие симптомы стресса.

? Большинство людей берет на себя больше, чем в состоянии сделать за определенный срок, не оставляя дополнительного времени на исправление ошибок или проверку качества работы. Попробуйте давать себе на 20 процентов больше времени, чем, по вашему мнению, займет работа. Вы или закончите спокойно и вовремя, или сдадите работу раньше срока и произведете хорошее впечатление.

? Займитесь своими ногами. Рефлексология, в отличие от простого массажа ног, фокусируется на конкретных нервных окончаниях, которые расслабляют центральную нервную систему.