ОБУВЬ НА ВСЕ ВРЕМЕНА ГОДА

Многие женщины тратят целое состояние на обувь, но, когда приходит время обуваться, обнаруживают, что ни одна пара их туфелек не подходит к их нарядам. Если вы одна из таких женщин, обратите внимание на эти пять фасонов обуви, из которых всегда можно что-то выбрать и для театра, и для бала, и для ночного клуба.

Лоферы. Одолженные из мужского гардероба, эти туфли типа мокасинов, без шнурков, в которые надо только сунуть ногу, удобны и всегда в моде. Они могут быть сделаны из какого угодно материала - от кожи до атласа. Покупая пару лоферов, обращайте внимание на то, чтобы материал был упругий и подметка гибкая. Помните, что эти туфли - для ходьбы.

Лоферы на высоком толстом каблуке (бывают и такие, сколько угодно) можно носить с юбками и платьями, на плоском или низком каблуке - с брюками и брючными костюмами (с ними можно и на высоком, в зависимости от фасона), но лоферы не надевают, когда весь ансамбль должен производить впечатление ультраженственного и сексапильного.

Лодочки. Изящные лодочки на высоком каблуке - тонком или утолщенном, устойчивом, в зависимости от личного вкуса, удобства и наряда - никогда не выходят из моды и всегда некричаще стильны. Даже если манекенщицы не расхаживают в них по помостам, они все равно всегда есть в магазинах. Мучений, знакомых андерсеновской Русалочке, можно избежать, если выбирать лодочки тщательно, не пытаясь втиснуться в меньший размер или в неподобающую ширину. Если каблуки высокие и тонкие, то пятка должна быть широкая и хорошо поддерживать вашу собственную. Подметка должна быть не слишком тонкой, и материал, особенно замша, высокого качества, иначе они растянутся и потеряют форму.

Лодочки на высоком каблуке всегда придают взрослую (не девчоночью) женственность любому наряду, но их не следует надевать со спортивными брюками, широкими шортами или размашистыми ультраженственными и ультраромантичными юбками в кружевах и оборках.

Короткие сапожки. Ботинки на высоких каблуках или короткие сапожки всегда в моде, но новейшие варианты более женственны, чем прежде: каблуки выше и сексапильнее, а носки круглее. Примеряя пару таких сапожек, смотрите, чтобы верх плотно облегал щиколотку. Чем выше каблук, тем плотнее должна облегаться щиколотка. Если верх слишком свободный, сапожок может испортить пропорции всего вашего силуэта.

Сапожки повыше хорошо смотрятся с очень короткими юбками или широкими брюками. Пониже - только с брюками. Независимо от высоты каблука, если вы надеваете короткие сапожки с платьем или юбкой, то между верхом сапожка и низом подола всегда должна быть видна часть ноги (чем длиннее, тем красивее).

«Балетные» тапочки. Элегантные женственные туфельки без каблука вдохновлены ультраженственными балетными тапочками. Они бывают практически любого цвета и из любого материала, а их узкая овальная форма придает ступням изящно-скромный вид.

Для хождения по улицам лучше купить стилизованные варианты, плоские или на очень низком каблуке, из мягкого хорошего материала - замши или лайки, с прочной подметкой. Моднее всего сейчас стеганые или из блестящей ткани.

Балетные тапочки придают шик любому весеннему наряду. Лучше всего они смотрятся с узкими брюками-«сигаретами» или женственными (но без оборочек и рюшечек) платьями и юбками чуть выше колена, но никак не с брючными костюмами.

Сандалии. Вся суть сандалий - в подошве. Она должна быть широкой и удобной, повторять форму ступни и быть сделана из хорошего, легкого, но прочного материала, типа пробки или дерева. Если подошва вам подходит и удобна, из чего сделан верх сандалии - уже неважно, разве что он совсем уж хлипкий.

Лучше всего сандалии смотрятся с любыми свободными легкими летними брюками, туго облегающими спортивными вещами, или с веселыми летними платьицами и сарафанчиками. Для вечернего выхода они простоваты и грубоваты, разве что ваш вариант - на танкетке. На работу их тоже не носят, за исключением тех офисов, где все одеваются неформально.

Чтобы обувь хранилась дольше:

- пропитайте замшу водоотталкивающим составом и иногда чистите ее проволочной щеткой;

- к кожаным подметкам можно прикрепить резиновые; каблуки и подметки по мере изнашивания надо заменять;

- пользуйтесь колодками для сохранения формы туфель;

- никогда не сушите промокшие туфли на батарее, это сожжет и покоробит кожу, набейте их бумагой и дайте высохнуть при комнатной температуре;

- зимой, когда дороги посыпаны солью от снега, не носите кожаную обувь.

Упражнения для тех, кто носит каблуки. Конечно, от каблуков ноги кажутся длиннее и красивее, но стоит пройти в них больше двух-трех кварталов, как начинает сводить икры, болит поясница и ноют ступни. Это неудивительно, если учесть, что с каждым шагом на таких каблуках мы поддерживаем каждой ногой тройной вес своего тела. Но боли можно предотвратить, если научиться подтягивать и укреплять мышцы ног, живота и поясницы. Эти упражнения стоит делать через день, а особенно в «дни высоких каблуков».

1. Встаньте лицом к стене. Упритесь в стену руками и, упираясь обеими пятками в пол, резко согните колено одной ноги. Упирайтесь в стену, пока не почувствуете, что мышцы икры хорошенько растянулись. Подержите 10 секунд и повторите другой ногой.

2. Встаньте, упираясь руками в стену, так, чтобы пятки свисали со ступеньки или кромки. Приподнимите все тело на мышцах икр, пока не окажетесь на носках. Постойте так 3 секунды, затем опустите пятки, чтобы они оказались ниже уровня ступеньки. Сделайте 3 раза по 8-10 повторов.

3. Лягте на спину, упираясь ступнями в пол, с согнутыми коленями, заложив руки за голову. Поднесите торс к коленям, поднимая свой вес мышцами живота. Сожмите их как можно сильнее на 3 секунды, затем отпустите и опустите торс, не касаясь головой пола. Сделайте 3 раза по 25 повторов.

И еще...

Сидя за рабочим столом, сбросьте туфли и напишите на полу каждой ступней алфавит, чтобы размять мелкие мышцы.

Днем носите если и высокие, то толстые каблуки. Больше поверхности - больше поддержки.

Ограничивайтесь каблуками высотой 2-2,5. Каблуки повыше слишком сильно напрягают ноги и спину.

Покупайте туфли, по крайней мере, на полразмера больше, чем вам надо, чтобы пальцы не сдавливались.

Не носите высокие каблуки больше шести часов подряд.

Никогда не носите одну и ту же пару туфель три дня подряд - это пытка для ног.

Танцевать на высоких каблуках надо осторожно: легко подвернуть щиколотку.