О ЧЕМ ВЫ БЕСПОКОИТЕСЬ

Представьте себе: ваша 18-летняя дочь, которой было строго-настрого велено вернуться домой не позже полуночи, загулялась. С одной стороны, на часах всего четверть первого, но с другой, - вас хлебом не корми, а дай побеспокоиться.

Хотя район, в котором вы живете, достаточно безопасный, когда кто-то из ваших домашних задерживается, вы впадаете в панику и начинаете воображать себе всякие ужасы. В глубине души вы надеетесь, что если будете беспокоиться достаточно сильно, то это каким-то образом предотвратит катастрофу. Умом вы понимаете, что это глупо, но поделать с собой ничего не можете. А где же ваш муж, пока вы сходите с ума еще 15 минут, вплоть до ее появления в половине первого? Разумеется, он спокойно спит.

У каждой семьи есть свой коэффициент беспокойства - все-таки в жизни есть вещи, из-за которых беспокоиться следует. Но, как правило, мужчины и женщины делят волнения так же, как и домашние дела: не совсем точно пополам. И несколько психологических исследований подтверждают, что женщины в среднем, тревожатся, как минимум, вдвое больше мужчин.

Почему именно женщины берут на себя львиную долю всех иррациональных страхов в семье? Частично потому, что у нас это уж очень хорошо получается.

Одна теория предполагает, что женщины более реалистично оценивают свою власть над обстоятельствами, чем мужчины, а беспокойства и страхи обычно вызываются отсутствием контроля. Другая теория - что нервозность наследственна и что многие поколения финансово зависимых, социально бесправных женщин приучили своих дочерей думать, что если они беспокоятся о своих семьях, то тем самым они делают что-то конструктивное. И наша современная финансовая и социальная независимость не помогает перестать нервничать: у нас только появляется еще больше поводов для беспокойства. Третья теория - о том, что трепка своих нервов подсознательно представляется многим жертвоприношением, необходимым для предотвращения различных бедствий.

Конечно, беспокойство не плохо и не глупо по определению. Фокус в том, чтобы научиться отличать беспокойство, которое ни к чему не приводит, от продуктивного беспокойства, которое помогает или что-то глубже понять, или найти решение проблемы. И, парадоксально, приучившись решать проблемы, вы, возможно, сможете гораздо меньше беспокоиться.

Например, в программе новостей передали, что у кого-то похитили ребенка, и вы впадаете в панику, что похитят и вашего. Но вместо того, чтобы биться в истерике, вы можете пойти в библиотеку и узнать, что хотя математическая вероятность того, что похитят именно вашего ребенка, довольно мала, существует ряд методов для предотвращения такого несчастья. Заручившись полезной информацией, вы сделаете гораздо больше для защиты своего ребёнка, чем если будете просто нервничать.

Вот еще четыре способа беспокоиться поменьше.

? Заведите дневник. Когда вы начинаете беспокоиться, то беспокойство не бывает только по одному поводу: вам начинают приходить в голову всякие ужасы на самые разнообразные темы. Если вы начнете записывать, что именно вас удручает, этот процесс замедлится, потому что ручка двигается гораздо медленнее, чем ваши мыслительные процессы, заставляя вас таким образом закончить беспокоиться по одному поводу прежде, чем начинать нервничать по другому.

? Ограничьте себя во времени. Беспокойство - липучая привычка, поэтому ее надо сначала научиться брать под контроль, а уж потом от нее можно будет отказаться полностью. Вместо того, чтобы часами колотиться, отведите себе определенное количество времени в определенное время дня и беспокойтесь от души. Таким образом, когда вам в голову заползет очередная беспокойная мысль, вы сможете, не испытывая вины, отложить еe на потом.

? Мыслите рационально. Ну хорошо, что самое худшее, что может случиться? А самое лучшее? Когда вы определите для себя границы наилучшего и наихудшего исхода волнующей вас ситуации, напомните себе, что, скорее всего, результат окажется где-то посередине.

? Позвольте кому-то другому взять контроль над ситуацией. Знаете ли вы, что чрезмерное беспокойство может причинить вред людям, которых вы любите? Например, чем больше вы беспокоитесь из-за школьных отметок своего ребенка, тем меньше он будет беспокоиться из-за них сам и никогда не научится брать на себя ответственность за собственные достижения или отсутствие оных. Так что предоставьте вашим близким возможность побеспокоиться о себе самим!

? Немного статистики. Согласно исследованию, проведенному психологами Мичиганского университета, женщины имеют тенденцию больше беспокоиться о факторах, связанных с другими людьми («Неужели она пожалуется на меня начальнику?», «Неужели он считает, что я слишком толстая?» и т. п.).

А вот главные 10 поводов для беспокойства

среди женщин

в возрасте

от 35 до 49 лет...

1. Стоимость жизни

2. Непредвиденные расходы

3. Светские проблемы

4. Домашние обязанности

5. Дети

6. Время для себя

7. Окружающая среда

8. Муж или партнер

9. Начальник

10. Собственная внешность

и мужчин в том же возрасте:

1. Стоимость жизни

2. Светские проблемы

3. Непредвиденные расходы

4. Сроки сдачи работы

5. Нагрузка на работе

6. Сама работа

7. Окружающая среда

8. Время для себя

9. Начальник

10. Домашние обязанности