НЕПОБЕДИМЫЙ ЖИВОТ

Разрываясь между тем, где достать продукты и как похудеть, современные женщины приобрели еще одну проблему - как согнать жирок с живота и при этом не перегрузить позвоночник. На Западе ни один цивилизованный человек не позволит себе выполнять различные наклоны, особенно вперед, из-за боязни спровоцировать травму позвоночника. Тем не менее полностью отказываться от упражнений для брюшного пресса считается нецелесообразным.

Самым безопасным считается подъем туловища из положения лежа на спине. Да и то не полностью, а всего лишь на четверть. И ноги при этом закреплять не стоит, во избежание неоправданного риска. Правда, наряду с безопасностью такого упражнения ученые не менее авторитетно обосновали и его относительную неэффективность, так как для того, чтобы упражнениями увеличить мышечную массу, каждую группу мускулов нужно не просто активизировать, но обеспечивать их всесторонней сбалансированной нагрузкой. А тут уж без поворотов и наклонов не обойтись. Да и вообще. Еще в 1984 году было достоверно доказано, что даже регулярные «качания пресса» в течение 27 дней не приводят к ощутимому сокращению жировой прослойки на животе.