КАК ПРОСТО БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ

Если воду не мутить, она сама по себе отстоится. Если зеркало не пачкать, оно само по себе будет отражать свет. Счастье не нужно искать вовне себя. Устраните то, что доставляет вам беспокойство, и счастье само воцарится в вашей душе.

Из афоризмов старого Китая

Женщиной быть трудно. Быть счастливой женщиной - еще труднее. Женщина наиболее полно обретает себя в семье, с детьми, с любимым мужчиной. Если же она может сочетать личное счастье с удовлетворенностью своей работой, самореализацией - это просто замечательно. К сожалению, такая гармония встречается нечасто. Женщин, чувствующих себя полноценно счастливыми, не так много.

Хотя, наверное, у каждой из нас были в жизни моменты, когда ощущался такой подъем, такая легкость в душе, что хотелось крикнуть на весь мир: «Я счастлива!» Бывали и другие моменты, наполненные тоской, отчаянием, ненавистью к себе и ко всему окружающему.

И все же есть женщины, вызывающие у меня тайное восхищение, ибо они всегда, по крайней мере внешне, выглядят довольными жизнью и собой. У одной из моих знакомых и достаток очень умеренный, и муж явно не идеальный, и много проблем у детей. Она же каждый день находит повод для того, чтобы чувствовать себя счастливой. Поливая цветы на своем участке, она мысленно разговаривает с ними, и каждый распустившийся бутон для нее - это новое ощущение радости, счастья, способность осознать себя частью этой красоты и гармонии. Осенью, когда уже облетели листья и пожухли цветы, а в окно стучит мелкий ледяной дождь, она счастлива тем, что в теплой комнате общается с героями интересных книг. Для этой женщины состояние счастья - это состояние ее души. Поэтому оно почти не связано с внешними событиями. А к какой категории женщин относитесь вы? Умеете ли вы быть счастливы, несмотря на обстоятельства?

Ответить на этот вопрос вам поможет тест. Отвечая на его вопросы, нужно выбрать один из трех ответов.

1. Когда вы порой задумываетесь над прожитой частью вашей жизни, то приходите к выводу, что:

а) все было скорее плохо, чем хорошо;

б) все было скорее хорошо, чем плохо;

в) все было отлично.

2. В конце дня вы обыкновенно:

а) недовольны собой;

б) считаете, что день мог пройти лучше;

в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете:

а) «О боже, время беспощадно!..»

б) «А что, совсем еще неплохо!..»

в) «Все прекрасно!..»

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

а) «Ну мне-то никогда не повезет!»

б) «Ну почему же не я?!»

в) «Однажды так повезет и мне!»

5. Если услышите по радио или узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:

а) «Вот так однажды будет и со мной!»

б) «К счастью, меня эта беда миновала!»

в) «Людям часто свойственно преувеличивать!»

6. Когда просыпаетесь утром, то чаще всего:

а) ни о чем не хочется думать;

б) взвешиваете, что готовит вам день грядущий;

в) довольны, что начался новый день, который может принести вам новые приятные сюрпризы.

7. Когда думаете о ваших приятелях, то приходите к выводу:

а) они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы;

б) конечно, и у них есть недостатки, но в целом они неплохие;

в) замечательные люди!

8. Сравнивая себя с другими, находите, что:

а) вас недооценивают;

б) вы не хуже остальных;

в) вы годитесь в лидеры, и это, пожалуй, признают все.

9. Если ваш вес увеличился на 4-5 килограммов:

а) впадаете в панику;

б) считаете, что в этом нет ничего особенного;

в) тут же «садитесь» на диету и занимаетесь физическими упражнениями;

10. Если вы угнетены:

а) клянете судьбу;

б) знаете, что плохое настроение пройдет;

в) стараетесь развлечься.

Теперь подсчитайте набранные очки, исходя из того, что каждое а - 0 очков, б - 1 очко, в - 2 очка.

17-20 очков. Вы очень счастливая женщина. Радуетесь жизни, не обращая внимания на неприятности и житейские невзгоды. Вы очень жизнерадостны и жизнелюбивы и нравитесь окружающим своим оптимизмом, но... Не слишком ли легковерно и легковесно вы относитесь ко всему окружающему? Может быть, немного трезвости и даже скепсиса вам не повредит?

13-16 очков. Наверное, вы «оптимально» счастливая женщина, и радости в вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете. Окружающим с вами удобно.

8-12 очков. Счастье и несчастье для вас выражается известной формулой «50х50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей и их не оставляйте в беде.

0-7 очков. Вы привыкли на все смотреть сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Хорошо бы чем-то увлечься, найти «хобби».

Итак, теперь вы немножко больше знаете о своей способности чувствовать себя счастливой. Получили вы и некоторые психологические рекомендации. Но я не советую вам на этом останавливаться. Попробуйте овладеть искусством быть счастливой! Основное здесь - научиться самонаблюдению и понять, что чаще всего, ожидая от своих близких, друзей, сослуживцев определенного поведения, вы сами настраиваете себя на страдание, злость, обиду. Как только вы избавитесь от ожиданий, поведение окружающих значимых для вас людей перестанет причинять вам боль и страдания. Попробуйте регулярно выполнять предложенные ниже упражнения (кстати, они очень успешно используются в технологиях американских психотерапевтов)! Это поможет вам научиться чувствовать себя счастливой, а, значит, любимой и прекрасной.

Упражнение 1

Сядьте удобно. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. А теперь спросите себя: «Счастлива ли я?»

Если да, то примите мои поздравления!

Если же нет, постарайтесь с помощью самонаблюдения понять, что мешает вам чувствовать себя счастливой.

- Вы тревожитесь о будущем?

- Вас беспокоит что-то в прошлом?

- Вы сравниваете себя с окружающими, и сравнение не в вашу пользу?

- Вы чувствуете, что кто-то вас несправедливо обидел?

- Вы хотите отомстить кому-то?

- Вы чувствуете, что все ваши усилия наладить жизнь бесполезны?

Если вы ответили утвердительно на какие-то из этих вопросов, выполните второе упражнение, которое играет роль «противоядия». Оно поможет вам почувствовать себя счастливее.

Упражнение 2

Составьте список всего того, за что вы можете быть благодарны судьбе в настоящий момент. В ваш список следует внести все, что стоит благодарности: солнечный день; ваше здоровье и здоровье ваших близких; красота окружающей природы; улыбка ребенка; любовь, которая живет в вас; мир и то, что живете в нем и т.п.

Если вы действительно серьезно задумаетесь, сколько у вас на самом деле поводов для счастья, то вас совершенно перестанет волновать, к примеру, косой взгляд приятельницы или бестактность начальника.

Упражнение 3

Задайте себе вопрос: «А гонюсь ли я за счастьем?»

Если вы убеждены, что сейчас у вас все плохо, но вы обретете счастье, если: выйдете замуж; вырастут, наконец, дети, и станет легче; разведетесь с нелюбимым мужем; защитите диссертацию; получите хорошую работу и купите квартиру, а вдобавок и машину; съездите по туристической путевке в Париж и т.д и т.п., - то это означает утвердительный ответ на этот вопрос.

Однако попробуйте осознать, что счастье - это всего лишь состояние вашей души! Гнаться за ним бесполезно! Намного эффективнее освободить свою душу от страхов, сомнений, зависти, обид.

Итак, главный вывод нашего сегодняшнего занятия: не будьте созависимой - не ждите, что кто-то сделает вас счастливой. Перестаньте настраивать себя на страдания, бесполезно ожидая от близких и значимых для вас окружающих того, чего они не могут вам дать. Только вы сами делаете себя «несчастной» или «счастливой». Поэтому просто... будьте счастливы!