ИЗМЕРЬТЕ СВОЙ СТРЕСС

«Стресс - это не просто жизнь, это аромат и вкус жизни, -писал создатель теории стресса, канадский ученый Г.Салье. - Полная свобода от стресса означает смерть». Нервное возбуждение, эмоция - это нормальный ответ организма на предъявляемые ему требования. Активизация жизненных сил помогает человеку успешнее справиться с трудностями, она нужна и полезна. Избегать же надо воздействий, грубо разрушающих саму способность к адаптации. Когда организм постоянно получает дозу физического или психического воздействия, превышающую некую устоявшуюся норму, он «ломается», происходит нервный срыв.

Ученые разработали таблицу стрессов, оценив в единицах количество жизненной энергии, расходуемой на переживание того или иного события. Даже мелкие ссоры и обиды уносят не менее 11 единиц жизненных сил, развод стоит 73 единицы, смерть близкого человека не менее 100. Женитьба или замужество обходятся в 50 единиц, сексуальные трудности - в 39, даже изменение привычного режима питания требует 15 единиц энергии. И если на человека одновременно обрушивается порядка 700 стрессовых единиц, он погибает.

По-разному переживают стресс женщины и мужчины. В предчувствии опасности женщины загодя рисуют заранее преувеличенно трагические картины наступающей катастрофы. И такой «растянутый» во времени стресс позволяет легче пережить несчастье, если оно действительно случается. Так природа оберегает женщину-мать. Мужчины же в случае болезни или тяжелого переживания при всей кажущейся прочности организма хуже справляются с большими неожиданными нагрузками. Однако и здесь можно увидеть определенную целесообразность. Такая «нечувствительность» позволяет мужчинам надежнее сохранять душевное равновесие и быть опорой в семье на стадии назревания конфликта.

А теперь - небольшой тест (один из множества существующих на эту тему).

На каждое утверждение ответьте в зависимости от того, верно ли оно для вас, - «да» или «нет».

Результат поможет лучше уяснить для себя сферы, где вы наиболее уязвимы.

Здоровье

У меня в течение дня всегда имеется по крайней мере полчаса только для себя, - «да» (1), «нет»(3).

Меня очень смущает мой лишний вес -

«да»(3), «нет»(1).

Я не выкуриваю больше полпачки сигарет в неделю - «да» (1), «нет» (3).

Не менее двух раз в неделю я интенсивно занимаюсь физкультурой (бегаю, делаю гимнастику и т.п.) -

«да» (1), «нет» (3).

Регулярно принимаю снотворные и успокаивающие стредства, лекарства от запоров и др. -

«да» (3), «нет» (1).

Обязательно раз в день съедаю горячее блюдо - «да» (1), «нет» (3).

В продолжение дня выпиваю менее 3 чашек кофе или крепкого чая -

«да» (1), «нет» (3).

Выпиваю менее пяти рюмок алкогольных напитков в месяц - «да» (1), «нет» (3).

Каждый день мне надо съесть что-нибудь сладкое - «да» (3), «нет» (1).

Взаимоотношения с окружающими

Есть по меньшей мере два человека, с которыми я могу поделиться своими личными переживаниями, -

«да» (1), «нет» (3).

Если в моем браке (семье) что-то не складывается, стараюсь быстро выяснить, в чем загвоздка, -

«да» (1), «нет» (3).

Все еще поддерживаю приятельские отношения и связи, хотя ясно чувствую, что нас мало что объединяет, - «да» (3), «нет» (1).

Некоторым из моих дружеских привязанностей уже много лет -

«да» (1), «нет» (3).

Если бы у меня возникли материальные затруднения, то многие знакомые тотчас же помогли бы -

«да» (1), «нет» (3).

Интимная супружеская жизнь меня удовлетворяет - «да» (1), «нет» (3).

Нередко страдаю от отсутствия постоянного партнера или круга друзей -

«да» (3), «нет» (1).

По меньшей мере раз в неделю организую себе «вечер развлечений» -

«да» (3), «нет» (1).

Принадлежу к тесному кругу друзей, клубу, обществу, объединяющему людей по интересом -

«да» (1), «нет» (3).

Образ жизни

Нервничаю, когда приходится менять планы из-за чьей-то безответственности -

«да» (3), «нет» (1).

Когда заболеваю, являюсь очень терпеливым пациентом - «да» (1), «нет» (3).

Расставшись с кем-то близким, нескоро обретаю душевное равновесие -

«да» (3), «нет» (1).

Не выношу, когда кто-то в последнюю минуту отменяет назначенное свидание -

«да» (3), «нет» (1).

Не умею хорошо отдохнуть, когда экскурсия организована плохо -

«да» (3), «нет» (1).

Бывает, что после резкого спора я значительно проще нахожу общий язык со своим партнером -

«да» (1), «нет» (3).

В моем домашнем хозяйстве многие вещи - следствие импровизации -

«да» (1), «нет» (3).

Дома я часто посмеиваюсь над своими неудачами -

«да» (1), «нет» (3).

Не люблю людей, которые постоянно меняют свое мнение, -

«да» (3), «нет» (1).

Люблю находиться среди детей - «да» (1), «нет» (3).

Работа

Либо у меня завал работы, либо ее нет вообще -

«да» (3), «нет» (1).

Мой труд оценивают только тогда, когда я делаю ошибку, - «да» (3), «нет» (1).

Хотелось бы делить со своим партнером и личную, и профессиональную жизнь - «да» (3), «нет» (1).

Родители супруга (супруги) в его детстве были очень заняты своей работой - «да» (1), «нет» (3).

На моей работе постоянно нахожусь в конфликтной атмосфере -

«да» (3), «нет» (1).

У меня складывается впечатление, что для исполняемой работы моя квалификация недостаточна (не слишком высока) -

«да» (3), «нет» (1).

Не оказываю никакого влияния на принятие решений в своем деле -

«да» (3), «нет» (1).

Многие из своих личных устремлений воплощаю в жизнь на работе -

«да» (1), «нет» (3).

С трудом сочетаю выполнение служебных и домашних обязанностей -

«да» (3), «нет» (1).

Отдельно посчитайте сумму очков в каждом разделе. Если их количество составляет от 10 до 15 - все в порядке, от 15 до 25 - время от времени (чем больше очков вы набрали, тем чаще) в этой области жизни у вас встречаются стрессовые ситуации. Если же сумма равна 25-30 очкам - будьте особенно внимательны: вы слишком часто подвергаетесь воздействию стрессов. Проанализируйте свое поведение, подумайте, каковы причины этого. Многих стрессов можно и нужно избежать!