ГУЛЯЙ, ГУЛЯЙ, НО ГОЛОВЫ НЕ ТЕРЯЙ

В праздники хочется праздновать, а не прислушиваться к жалобам собственного организма. И несмотря на предпраздничный стресс, перемены в диете и перевернутый с ног на голову режим, их достаточно легко избежать.

Головные боли. Отклонения от привычного количества сна, упражнений и образа питания часто сопровождаются головными болями. Конечно, когда голова начинает раскалываться, можно принять болеутоляющую таблетку и все пройдет. А можно заранее предотвратить неприятные ощущения и не портить себе веселье ни на минуту.

Врачи утверждают, что почти 40 процентов головных болей вызвано недосыпанием. Интересно, что еще 23 процента их вызывается пересыпанием. Врачи рекомендуют в праздники, по возможности, не вносить изменений в расписание сна.

Полчаса жевания резинки после еды на 60 процентов уменьшает риск изжоги: проглатывание слюны нейтрализует кислоту в желудке.

Сядьте прямо. После обильного обеда хочется положить ноги на журнальный столик и задремать перед телевизором, но этого искушения надо стараться избегать, так как наклонное положение помогает кислотному желудочному соку заплескиваться в пищевод. Постарайтесь постоять или посидеть прямо, по крайней мере в течение двух часов после еды, а еще лучше - пойти погулять полчасика: легкая гимнастика способствует пищеварению, и кислоты сразу подключаются к работе вместо того, чтобы впустую плескаться по пищеводу, вызывая изжогу.

Ешьте медленно и с удовольствием. Очень часто воздух заглатывается вместе с жадно поглощаемой едой. Старайтесь есть маленькими кусочками и жевать тщательно и медленно. Это поможет вам скорее почувствовать, что вы наелись, и положить вилку прежде, чем вы съедите лишнее.

Побольше двигайтесь. Многие женщины жалуются, что после новогоднего застолья не влезают в новые нарядные платья. И это происходит лишь оттого, что соленая и острая еда задерживает в организме воду. В этом случае быстро помогают природные мочегонные средства, типа ромашкового чая (он же и успокаивает возбужденные нервы) или гимнастических упражнений - всего лишь два часа в неделю.

Пищевые отравления. Исследования показывают, что если запивать еду вином, то можно предотвратить легкие формы пищевого отравления. Врачи полагают, что смертельные для бактерий свойства вина - это его кислотность, содержание алкоголя и химических консервантов.

Зимняя депрессия. Многие люди физиологически предрасположены к сезонной депрессии, вызываемой нехваткой солнечного света. Даже если вы не входите в их число, ранние закаты вызывают ощущение, что день кончается раньше, а успеть в праздники хочется больше. Что же делать?

Ешьте рыбу. В ней содержатся жировые кислоты, повышающие производство в мозгу серотонина, а он улучшает настроение.

Примите ванну. Теплая ванна с приятным ароматом увлажняющего кожу масла или душистой пены помогает улучшить не только внешний вид, но и настроение. Для расслабления и успокоения попробуйте использовать лаванду, ромашку, мяту. Для бодрости и улучшения настроения - что-нибудь хвойное, цитрусовое или эвкалипт.