ЕСЛИ ВАМ НЕ СПИТСЯ

16 января, 1998, 00:00 Распечатать Выпуск № 3, 16 января-23 января 1998г.
Отправить
Отправить

Почему нам не спится и как бороться с бессонницей? Попробуйте себе помочь. Определите только, к какому типу из нижеперечисленных вы можете себя отнести...

Почему нам не спится и как бороться с бессонницей? Попробуйте себе помочь. Определите только, к какому типу из нижеперечисленных вы можете себя отнести.

Невротики. Одно лишь слово способно вызвать у них стресс, раздражение или подавленное состояние. Ночью они, ворочаясь, никак не могут заснуть, переживая случившееся днем. Из-за внутреннего напряжения организм выделяет гормоны стресса, адреналин и кортизол. Поднимается кровяное давление, обмен веществ становится более интенсивным.

Лягте на спину. Сожмите руки на несколько минут в кулаки и разожмите их снова, при этом глубоко дыша. То же самое проделайте с другими группами мышц. И очень скоро вы, забыв обо всех житейских неурядицах, погрузитесь в сон.

РАБЫ ПРИВЫЧЕК. Многие люди перед сном выкуривают еще одну сигарету или выпивают рюмочку вина (пива, водки). И засыпают они после этого с превеликим трудом. Никотин и алкоголь имеют успокаивающее воздействие, но никотин также обладает свойством активизировать сердечную деятельность и повышать кровяное давление. Организм как бы «просыпается». Примерно такое же воздействие оказывает алкоголь.

Курильщики должны усвоить, что если они откажутся от последней сигареты, то время засыпания сократится в среднем с 52 до 18 минут. Вместо сигареты или порции алкоголя съешьте яблоко или прогуляйтесь на сон грядущий.

ТРУСИШКИ. Не успеют они снять с постели покрывало, у них рождаются страхи. Они боятся своих коллег по работе, болезней, житейских неурядиц.

Ешьте на ночь продукты, богатые протеином (например, молочные), и вы заснете сном младенца, забыв обо всех страхах.

ПИНГВИНЫ. Как только они собираются лечь спать, их ноги делаются холодными, как льдинки, и они долго не могут согреться. Как правило, у этих людей низкое кровяное давление.

Чтобы заснуть, перед сном сделайте горячую ножную ванну (38-40°).

ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ. Они ложатся в постель и начинают прокручивать в памяти сцены из своей жизни на работе или мысленно продолжать споры с коллегами.

Прежде чем лечь, послушайте спокойную музыку. Акустическое воздействие на вегетативную нервную систему влияет успокаивающе.

Спокойной ночи!

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram
Заметили ошибку?
Пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter или Отправить ошибку
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Текст содержит недопустимые символы
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Осталось символов: 2000
Отправить комментарий
Последний Первый Популярный Всего комментариев: 0
Показать больше комментариев
Пожалуйста выберите один или несколько пунктов (до 3 шт.) которые по Вашему мнению определяет этот коментарий.
Пожалуйста выберите один или больше пунктов
Нецензурная лексика, ругань Флуд Нарушение действующего законодательства Украины Оскорбление участников дискуссии Реклама Разжигание розни Признаки троллинга и провокации Другая причина Отмена Отправить жалобу ОК