ДЫШАТЬ НЕ ТАК ПРОСТО

Людям, которым надо немедленно успокоиться, дают классический совет: «Дышите глубже». Оказывается, большинство людей делают это неправильно. Когда человек нервничает или находится под большим стрессом, он дышит часто, мелко, поверхностно. Это лишает организм необходимого ему кислорода и создает еще большее напряжение.

Следующее упражнение поможет вам научиться правильно дышать.

1. Сядьте прямо. Положите левую ладонь на желудок, правую - на грудь.

2. Вдыхайте медленно и глубоко. Представьте себе, как ваши легкие наполняются воздухом со дна вверх, так, чтобы ваша левая рука приподнималась первой, а уж потом - правая. Только к концу вдоха ваши ключицы должны подняться вверх.

3. Выдыхайте медленно, сверху вниз, чтобы руки приподнимались в обратном порядке.

Попробуйте делать это упражнение по крайней мере раз в день, от двух до пяти минут, и в моменты стресса. Ощущение спокойствия пребудет с вами весь день.