ДУШЕВНЫЙ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Ё Контрастный душ полезен с косметической точки зрения, делает кожу более эластичной и упругой.

Ё Он облегчает состояние тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией и неврозами.

Ё Как закаливающая процедура контрастный душ — отличное профилактическое средство при склонности к простудным заболеваниям.

Ё Контрастный душ, усиливая обменные процессы, способствует снижению веса.

Ё Контрастный душ просто необходим тем, кто страдает гипертонией в начальной стадии, так как эта процедура великолепно тренирует сосуды. Под воздействием холодной воды сосуды сужаются, а при обливании горячей — расширяются, за счет чего стенки сосудов становятся более эластичными и менее подвержены разного рода поражениям.

Имеет контрастный душ и противопоказания. Его нельзя использовать при патологиях сердечно-сосудистой системы, заболеваниях крови, острых тромбофлебитах, онкологических заболеваниях, при обострении любых заболеваний, во время менструации.

Здоровым и молодым контрастный душ полезен круглый год без перерывов.

Начинать необходимо с температур: теплая вода — 38 С, холодная — 28 С, то есть чтобы контраст между ними был небольшим. Продолжительность обливания: теплой водой — 1,5 минуты, холодной — 0,5 минуты.

Ё Постепенно температуру теплой воды нужно повышать, а холодной — понижать. Примерно на четвертый день баланс температур должен быть следующим: теплая вода — 40 С, холодная — 20 С. Такой режим температур оптимален для большинства.

Ё Максимальная амплитуда температур такова: теплая вода — 41 С, холодная — 15 С. Но это рекомендуется только очень здоровым людям.

Ё С пятого дня вся процедура должна длиться примерно 10—12 минут: теплая вода — 3 минуты, холодная — 1 минуту, и все сначала.

При принятии контрастного душа утром его лучше заканчивать холодной водой, чтобы сохранить ощущение бодрости на весь день. Вечером разумнее завершать процедуру теплой водой и не позже чем за час до сна.

Пожилым или тяжелобольным людям после месячного приема контрастного душа необходимо сделать перерыв на 3—4 месяца.