БУДЬТЕ СОБОЙ

Но в лучшем виде!

Мы все отличаемся друг от друга. И в зависимости от этого нам необходимо по-разному работать над собой, чтобы освободиться от своих слабостей и развить сильные стороны. Этот тест поможет выбрать нужную именно для вас группу психологических упражнений. Внимательно прочитайте ситуации и отметьте наиболее подходящий для вас ответ.

1. К вам пришла соседка, чтобы поделиться своими проблемами, а ваши планы совсем иные, например, нужно заняться уборкой квартиры. Вы:

а) внимательно и сочувственно выслушаете ее, угостите кофе, что-нибудь посоветуете, а затем деликатно намекнете, что сегодня у вас уйма разных дел. Однако, если «непонятливая» соседка продолжит сидеть, пить кофе и говорить, то вы, в душе страдая, будете терпеливо и долго ее слушать до тех пор, пока она сама не уйдет;

б) ждете несколько минут, пока она говорит, но думаете при этом о своем. Затем молча встаете и, не обращая внимания на то, что соседка еще продолжает что-то говорить, начинаете готовиться к уборке. Сконфуженная соседка очень скоро уходит;

в) твердо скажете ей, что больше у вас нет ни минуты и, демонстративно открыв входную дверь, пригласите прийти в следующий раз.

2. Если у вас с мужем разные мнения по какому-либо вопросу, вы обычно:

а) стараетесь его понять и идете на компромисс;

б) не спорите, но все равно своего добиваетесь, хоть и по-другому;

в) изо всех сил доказываете, что правы именно вы.

3. Продавщица занята разговором с приятельницей, а вам нужно срочно сделать покупку. Вы:

а) расстроитесь, но промолчите и уйдете;

б) будете ждать, в упор рассматривая эту нахальную особу до тех пор, пока ей это не надоест;

в) я знаю, как нужно требовать!

4. Когда в компании отмечаются праздники, то я обычно:

а) добровольно накрываю на стол и мою посуду;

б) люблю сидеть и слушать других;

в) всегда рассказываю смешные истории или анекдоты.

5. Во время «семейных разборок» я:

а) почему-то всегда оказываюсь виноватой и постоянно оправдываюсь;

б) надуваюсь и надолго замолкаю, превратившись в «камень»;

в) становлюсь очень агрессивной, и тогда со мной лучше не спорить!..

6. Когда я влюбляюсь, то:

а) готова и на рай в шалаше, лишь бы с Ним;

б) начинаю опасаться, что Он полезет ко мне в душу;

в) требую, чтобы Он отдал мне всего себя плюс... еще все то, что мне понадобится.

Теперь, когда вы обвели номер ответа, выбранного вами, можно обработать результаты.

Сосчитайте, какие ответы (а, б или в) у вас в большинстве и внимательно прочитайте личностные особенности каждой из этих трех групп.

Если же у вас есть все виды (а, б и в) ответов, то обратите внимание, каких больше. Так вы выявите свои доминирующие особенности.

Если же всего поровну, то и в разных ситуациях вы проявляете себя по-разному.

ГРУППА А ( большинство выбранных ответов а).

Ваши отличительные особенности - доброта, обаяние, романтизм. Характер легкий, миролюбивый. Из таких людей часто любят «вить веревки». Вы много мечтаете, но очень часто жизнь вас разочаровывает. Вы наивны, уступчивы, часто нерешительны и несмелы.

ГРУППА Б ( большинство выбранных ответов б).

Вы самодостаточны и любите покой. В определенной мере расчетливы, осторожны и дистантны. Ваша замкнутость - главная проблема, мешающая вам быть ближе к жизни и людям. Однако это же качество не дает другим людям возможность вас «использовать».

ГРУППА В ( большинство выбранных ответов в).

Ваши положительные качества - решительность и храбрость, а отрицательные - агрессивность и бескомпромиссность. Не принимаете никакой критики, хотя другим любите указывать на их ошибки. Вам нужна борьба, в которой вы часто побеждаете. Однако часто это не та победа, которая приносит вам удовлетворение.

А теперь несколько упражнений и советов тем из вас, кто оказался ярким представителем той или иной группы. Они помогут вам освободиться от своих слабостей.

Для тех из вас,

кто попал в группу А.

Умейте защищаться

Учитесь противостоять агрессивным людям и тем, кто является угрозой вашему душевному покою.

Однако сразу все не получается. Надо поупражняться. Используйте разные возможности. Разрешите себе то, что раньше не позволяли. Например, делайте замечания другим, захватывайте инициативу в разговоре и делах, оценивайте первой, и так далее. Например - вас обвесили на лотке, да еще и обсчитали. Скажите продавцу все, что вы думаете по этому поводу. И запомните - для вас на данном этапе важен не результат, а тренировка нового стиля поведения.

Говорите «Нет»

Вам это трудно, я знаю. Поэтому именно для вас, созависимого человека, так необходимо. Не пытайтесь выполнить каждую просьбу, удовлетворить потребности и желания любого, кроме своих собственных.

Начните с сегодняшнего дня - не говорите «Да», когда вам захочется сказать «Нет»!

Для тех, кто попал

в группу Б.

Ежедневно делайте шаги навстречу людям

Начните с малого - улыбнитесь кому-нибудь, заговорите с любым незнакомым человеком, например, с соседом в троллейбусе или с аптекарем, у которого вы покупаете витамины. Обсудите какой-нибудь интересующий вас вопрос, сделайте комплимент... в общем, становитесь общительнее и «выползайте» потихоньку из своего панциря!

Позвольте себе иногда казаться легкомысленной

Учитесь выходить из состояния замкнутости и холодности. Разрешите себе иногда побыть глупой и смешной.

Однако будьте осторожны. Делайте шаги навстречу этому новому для себя состоянию медленно и достаточно осторожно. Ведь оно для вас совершенно новое!

Кстати, если вы затрудняетесь в том, что же вам нужно конкретно делать, - попробуйте «примерить» на себя «роли» разных людей, которых вы знаете. Это поможет вам лучше понимать других людей.

Для тех, кто попал

в группу В.

Внутренняя улыбка

Для вас очень важно научиться стать теплее, доброжелательнее, терпимее. Приучите себя к тому, что ваше отношение к окружающим людям - это миролюбие. Старайтесь чаще улыбаться так, чтобы передавать людям свое тепло и обаяние.

Психологи советуют такое упражнение. Когда вы начинаете «кипеть», а это у вас получается довольно часто, говорите себе, что бы ни происходило, каждые три минуты фразу: «я благодарна жизни за все».

Кричите, ругайтесь, - а фразу все повторяйте и повторяйте, да еще и вместе с внутренней улыбкой. Увидите - результат будет ошеломляющий! Вместо раздражения и гнева на душе станет светло-светло!

Научитесь конструктивно выражать свою агрессию

Учитесь находить новые способы выражения гнева.

Можно написать гневное письмо, но пусть оно останется неотправленным.

Можно высказать все, что вы думаете, находясь в пустой комнате и представляя противника.

Можно заняться бегом, ходьбой, научиться расслабляться и «выдыхать» отрицательные эмоции...

Способов много: подумайте об этом и найдите свой конструктивный способ выражения гнева.

Итак, перестаньте быть актером и станьте, наконец, режиссером для самой себя. Желаю удачи на этом пути!