АТАКА НА СПЛИН

Ё Не ставьте жестких рамок, будьте гибкой.

Ё Не придавайте большого значения мелочам, не позволяйте им выбивать вас из колеи.

Ё Прислушивайтесь к своим мыслям. Если они мучительны, постарайтесь вспомнить нечто более позитивное.

Ё Не кивайте на других. Свои проблемы научитесь решать сами.

Ё Научитесь твердо говорить «да» и «нет». Такой подход к реалиям жизни снимет с вас немалый груз.

Ё Берегите свои чувства — они не бывают плохими. Не подавляйте отрицательные эмоции — это ведет к депрессии.

Ё Если чувствуете, что эмоции выходят из-под контроля, попробуйте отвлечься: посмотрите фильм, сделайте прическу, купите новый наряд.

Ё Старайтесь не сгибаться под ударами судьбы. Глядите на мир открыто, и вы будете больше уважать себя, да и другие станут больше уважать вас.

Ё Не избегайте смешного: комедий и юмористических книг.

Ё Будьте добры к себе. Не зацикливайтесь на ошибках. Вы не совершенный человек, но все равно заслуживаете любви и нежности.

Ё Депрессия может возникнуть даже от недосыпания. Хорошо отдыхайте и помните: сон — великий целитель.

Ё Следите за своим питанием. Не забывайте о витаминах и микроэлементах. Они не лечат депрессию, но улучшают общее состояние организма.

Ё Не пытайтесь бороться с депрессией, лежа на диване и ожидая, что она пройдет сама собой. Встаньте, оденьтесь и отправляйтесь гулять. Еще лучше потанцевать или заняться физическими упражнениями: в организме начнут вырабатываться эндорфины, которые служат хорошими антидепрессантами.