Помоги себе сам! - Социум - zn.ua

Помоги себе сам!

12 мая, 2000, 00:00 Распечатать

Вряд ли сегодня кого-то удивит женщина, мастерски расправляющаяся с кучей противников. Во всяком случае, в кино...

Вряд ли сегодня кого-то удивит женщина, мастерски расправляющаяся с кучей противников. Во всяком случае, в кино. И не только. Для тех же, кто только решил попробовать научиться приемам самообороны, опытные тренеры советуют:

Чем лучше заниматься женщинам, как правильно выбрать стиль с точки зрения возможностей самообороны?

Лучше всего, конечно, начать со специальной группы женской самообороны. Но если таковой поблизости нет — не столь важно, каким стилем боевых искусств (БИ) заниматься. Намного важнее выбрать хорошего учителя. Помните, что само по себе изучение техники БИ дает не так много. Самое главное — вас должны научить умению анализировать ситуацию и быстро принимать оптимальное решение.

Смогу ли я чему-нибудь научиться, если у меня по физкультуре всегда была «тройка»?

Не надо стесняться своего неумения и неподготовленности. Даже с полного нуля можно за несколько месяцев дойти до уровня, необходимого, чтобы освоить достаточно простые движения и упражнения. Однако, может быть сначала стоит пойти на аэробику или шейпинг.

Вот что, примерно, должна уметь делать начинающая:

кувыркаться вперед и назад ;

отжаться от пола минимум 2 раза;

хорошо держать равновесие на одной ноге;

пробежать в среднем темпе минимум 10 минут без остановки.

Где лучше заниматься?

Вначале обязательно просто посмотрите тренировку в ближайшем клубе или секции (лучше в нескольких — для сравнения). Особое внимание обратите на прозанимавшихся 3—6 месяцев — что они умеют?

Присмотритесь к учителю (инструктору). Вас устраивает его характер? Подход к обучению? Понятно ли он объясняет? Показывает движения или же показывает, какой он самый-самый? Как относится к новичкам?

Посмотрите, как построено занятие. Насколько реальна для вас предлагаемая физическая нагрузка? Различается ли нагрузка для мужской и женской части группы?

Титулы преподавателя не настолько важны, как может показаться. Точно так же и цена отнюдь не показатель качества занятий.

После первой тренировки хочется всё бросить…

Не нужно проявлять излишнее рвение! Большинство травм бывает именно на первых тренировках, когда вы не научились трезво оценивать свои возможности. Если темп тренировки слишком высок — делайте упражнения через раз, через два. Это лучше, чем пробовать угнаться за всеми и очень быстро устать. Не стесняйтесь обсуждать ваши трудности и просить о помощи преподавателя! (На то он, кстати, и существует.) От новых, непривычных нагрузок всегда болят мышцы. Это не страшно и проходит очень быстро. Помогает горячая ванна и, особенно, … продолжение занятий.

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram
Заметили ошибку?
Пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Добавить комментарий
Осталось символов: 2000
Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы
Всего комментариев: 0
Выпуск №15, 21 апреля-27 апреля Архив номеров | Содержание номера < >
Вам также будет интересно