Синоптики прогнозують, що літо цього року може бути досить спекотним. Так, нещодавно у Києві спека побила температурний рекорд 139-річної давнини. В цей період необхідно уважно ставитися до свого здоров'я та не допускати перегріву та зневоднення.
Що треба їсти під час спеки
Здорове харчування та збалансований раціон допоможе краще почуватися під час спеки.
Так, у спекотну погоду краще їсти овочі та фрукти: кавун, огірки, патисони, полуницю, салатну зелень та цитрусові.
Як втамувати спрагу у спеку
Щоб підтримувати водний баланс, організму необхідна рідина. У спекотну погоду краще відмовитися від вживання алкогольних напоїв. Вони можуть збільшити навантаження на серцево-судинну систему.
У спеку можна пити воду, соки та зелений чай.
Як захиститися від сонячних опіків
Влітку зростає сонячна активність. Тому потрібно подбати про захист від сонячних променів.
Для цього слід використовувати сонцезахисний крем, носити одяг з натуральних матеріалів, більше перебувати в тіні.
Як уберегтися від теплового удару
У літню спеку існує ризик отримання теплового удару. Цей небезпечний стан може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, зокрема до серцевого нападу.
Тепловий удар може виникнути у будь-кого, незалежно від фізичної підготовки та віку.
Як охолодити житло без кондиціонера
Під час постійних відключень світла цього літа в українців немає можливості користуватися кондиціонерами вдома. Але існує декілька способів, які допоможуть охолодити дім та квартиру без кондиціонера.
Зокрема, можна наклеїти на вікна захисну плівку, зволожувати повітря, правильно провітрювати приміщення.
Як заснути у спеку
Деяким людям у спекотні дні важко заснути. Але організм має відновлюватися, тому слід подбати про комфортний сон.
Для цього можна обрати найпрохолоднішу кімнату для сну, або лягти на підлозі. Також можна охолодити спальню та прийняти душ.
Як допомогти тваринам під час спеки
Домашні улюбленці також страждають від спекотної погоди. Тому в цей період необхідно подбати про їх комфорт.
Зокрема, краще перенести прогулянки на вулиці на ранок, або гуляти з твариною після заходу сонця.
Також важливо, щоб під час прогулянки та вдома тварина мала доступ до чистої води. Наприклад, на прогулянку слід брати спеціальну пляшку з водою для тварин.
Чому небезпечно залишати дитину в машині у спеку
Під час спеки температура в закритому авто, навіть оснащеному кондиціонером, може швидко зрости до небезпечного рівня – часом на 20 градусів за Цельсієм за 10 хвилин.
Тому навіть короткий час перебування дитини в гарячій автівці може призвести до трагічних наслідків.
Як підготувати дитину до літнього табору
Влітку у спекотні дні батьки часто відправляють дітей на відпочинок. Одним з варіантів такого відпочинку на літніх канікулах є дитячі табори.
Допустимий вік, коли можна відправити дитину у табір відпочинку, починається з 8 років. Деякі діти в такому віці уже є самостійними та можуть обходитися без сторонньої допомоги. Але також треба дивитися не лише на вік дитини, а й на її навички та вміння.
Тому до літнього відпочинку у таборі слід заздалегідь підготувати дитину.
Раніше ми писали, як безпечно користуватися кондиціонером у літню спеку.
Важливо! Ця публікація заснована на останніх та актуальних наукових дослідженнях у сфері медицини та має виключно загальноінформаційний характер. Публікація не може бути підставою для постановки будь-яких діагнозів. Якщо ви захворіли або потребуєте діагнозу, зверніться до лікаря!