Синоптики прогнозируют, что лето в этом году может быть достаточно жарким. Так, недавно в Киеве жара побила температурный рекорд 139-летней давности. В этот период необходимо внимательно относиться к своему здоровью и не допускать перегрева и обезвоживания.
Что нужно есть во время жары
Здоровое питание и сбалансированный рацион поможет лучше чувствовать себя во время жары.
Так, в жаркую погоду лучше есть овощи и фрукты: арбуз, огурцы, патиссоны, клубнику, салатную зелень и цитрусовые.
Как утолить жажду в жару
Чтобы поддерживать водный баланс, организму необходима жидкость. В жаркую погоду лучше отказаться от употребления алкогольных напитков. Они могут увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
В жару можно пить воду, соки и зеленый чай.
Как защититься от солнечных ожогов
Летом растет солнечная активность. Поэтому нужно позаботиться о защите от солнечных лучей.
Для этого следует использовать солнцезащитный крем, носить одежду из натуральных материалов, больше находиться в тени.
Как уберечься от теплового удара
В летнюю жару существует риск получения теплового удара. Это опасное состояние может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в частности, к сердечному приступу.
Тепловой удар может возникнуть у любого, вне зависимости от физической подготовки и возраста.
Как охладить жилье без кондиционера
Во время постоянных отключений света этим летом у украинцев нет возможности пользоваться кондиционерами дома. Но есть несколько способов, которые помогут охладить дом и квартиру без кондиционера.
В частности, можно наклеить на окна защитную пленку, увлажнять воздух, правильно проветривать помещение.
Как заснуть в жару
Некоторым людям в жаркие дни тяжело уснуть. Но организм должен восстанавливаться, поэтому следует позаботиться о комфортном сне.
Для этого можно выбрать самую прохладную комнату для сна или лечь на полу. Также можно охладить спальню и принять душ.
Как помочь животным во время жары
Домашние питомцы также страдают от жаркой погоды. Поэтому в этот период необходимо позаботиться об их комфорте.
В частности, лучше перенести прогулки на улице на утро или гулять с животным после заката.
Также важно, чтобы во время прогулки и дома животное имело доступ к чистой воде. К примеру, на прогулку следует брать специальную бутылку с водой для животных.
Почему опасно оставлять ребенка в машине в жару
Во время жары температура в закрытом авто, даже оснащенном кондиционером, может быстро возрасти до опасного уровня – иногда на 20 градусов Цельсия за 10 минут.
Поэтому даже короткое время пребывания ребенка в горячем автомобиле может привести к трагическим последствиям.
Как подготовить ребенка к летнему лагерю
Летом в жаркие дни родители часто отправляют детей на отдых. Одним из вариантов такого отдыха на летних каникулах является детские лагеря.
Допустимый возраст, когда можно отправить ребенка в лагерь отдыха, начинается с 8 лет. Некоторые дети в таком возрасте уже самостоятельны и могут обходиться без посторонней помощи. Но также нужно смотреть не только на возраст ребенка, но и на его навыки и умения.
Поэтому к летнему отдыху в лагере следует заранее подготовить ребенка.
Ранее мы писали, как безопасно пользоваться кондиционером в летнюю жару.
Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может быть основанием для постановки каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!