Надмірна вага негативно впливає на здоров’я та підвищує ризик виникнення захворювань. Необхідно стежити за масою тіла та знати, як її правильно оцінити. У пресслужбі Міністерства охорони здоров’я розповіли, як визначити індекс маси тіла (ІМТ) та що робити у випадку надмірної ваги.
Як визначити індекс маси тіла
У МОЗ пояснили, що індекс маси тіла – це показник, який з урахуванням вашого зросту й ваги допомагає визначити, чи є вона (вага) здоровою. ІМТ розраховують за такою формулою:
- ІМТ = вага (кг) ÷ квадрат зросту (м)
Наприклад, якщо зріст людини 170 см, а вага – 70 кг, то ІМТ = 70 ÷ (1,7 х 1,7) = 24,2.
Така формула працює лише для дорослих старших за 18 років.
«Для дітей віком від двох років при розрахунку ІМТ, окрім зросту й ваги, враховують також вік і стать. Крім того, цю формулу не застосовують до вагітних», – пояснили у МОЗ.
Значення ІМТ інтерпретуються так:
- ІМТ менше за 18,5 – недостатня вага;
- ІМТ від 18,5 до 24,9 – ідеальний (це – діапазон здорової ваги);
- ІМТ від 25,0 до 29,9 – надмірна вага;
- ІМТ 30,0 і вище – ожиріння.
У МОЗ наголосили, що високі показники ІМТ самі по собі не можуть свідчити про стан здоров’я людини.
Як визначити обхват талії
Надлишковий абдомінальний жир (у зоні живота) збільшує ризик розвитку хвороб, пов'язаних з ожирінням: цукрового діабету, підвищеного тиску та інших серцево-судинних захворювань.
Тому ще одним способом оцінити потенційний ризик захворювання є вимірювання обхвату талії.
Співвідношення об'єму талії до зросту розраховують так:
- СОТ = обхват талії трохи вище пупка (см) ÷ зріст (см)
Співвідношення об'єму талії до зросту 0,5 або більше свідчать про те, що людина має підвищені ризики для здоров'я.
Причини виникнення надмірної ваги
У МОЗ підкреслили, що надмірна вага й ожиріння – це комплексна проблема, яка часто виходить за межі поради про зменшення кількості споживаної їжі.
«Окрім нездорових звичок, причиною можуть бути генетичні чинники (що впливають на те, як організм використовує їжу і накопичує жир), захворювання щитоподібної залози тощо. Підвищити ймовірність набору зайвої ваги можуть і деякі ліки», – йдеться у повідомленні.
Одним з найкращих способів коригування ваги є дотримання принципів здорового харчування і регулярна фізична активність (2,5-5 годин на тиждень).
У відомстві зазначили, що якщо людина вже має зайву вагу, то їй необхідно звернутися до свого сімейного лікаря. Він допоможе знайти причини надлишкової ваги і порадить, що потрібно зробити, щоби її нормалізувати та знизити ризики для здоров’я.
Раніше у Всесвітній організації охорони здоров'я оновили рекомендації щодо здорового харчування.
Важливо! Ця публікація заснована на останніх та актуальних наукових дослідженнях у сфері медицини та має виключно загальноінформаційний характер. Публікація не може бути підставою для встановлення будь-яких діагнозів. Якщо ви захворіли або потребуєте діагнозу, зверніться до лікаря!