Надлишок сну може зашкодити здоров’ю — The Guardian

Попри те, що недосипання може бути шкідливим для здоров’я, не менш небезпечним є і надлишок сну, особливо для літніх людей, пише The Guardian.

Загалом сон – це корисна річ, однак його надмірна кількість може бути небезпечною, каже доктор медицини Брендан Люсі.

Але яку кількість сну можна вважати надлишком?

Можливо, більше семи з половиною годин на ніч.

Деякі дослідження кажуть, що вісім годин сну на ніч - це абсолютний мінімум.

У дослідженні вчені спостерігали за станом літніх людей.

Вони виявили, що існує зв’язок між сном менше п’яти з половиною годин на добу і, що цікаво, більш ніж сімома з половиною годинами сну та зниженням когнітивних функцій у літніх людей.

Це означає, що літнім людям не можна спати занадто довго.

«Золота середина кількості сну» коливається від п’яти з половиною до семи з половиною годин на добу.

Що ще пов’язано зі зниженням когнітивних функцій у літніх людей?

Хвороба Альцгеймера є основною причиною, що сприяє близько 70% випадків деменції.

«Було складно визначити, як пов’язані сон і зниження когнітивних функцій. Але це те, що потрібно знати, щоб запобігти таким негативним тенденціям», – каже Люсі.

Що стосується молодших людей, оптимальна кількість сну залежить від віку та загального стану організму.

Для новонароджених дітей вчені радять спати від 14 до 17 годин на добу.

Більшості дорослих потрібно від шести до дев’яти годин сну на добу.

І найкраще, щоб час сну був регулярним, аби мозок і внутрішній біологічний годинник увійшли в рутину.

Але для людей старше 45 років занадто багато (або недостатньо) сну також може підвищити ризик серцевих захворювань, діабету та ожиріння.

Чи є дослідження, які свідчать, що «спати до обіду» погано для когнітивних здібностей підлітків? Звісно, підліткам потрібен сон. Це важливо для психічного здоров’я. Але надмірна кількість сну також може бути шкідливою, кажуть вчені.

ВАС ЗАЦІКАВИТЬ

Вчені розповіли про небезпеку безсоння

Ви дрімаєте за своїм робочим столом, навіть після того, як, здається, добре виспалися вночі? Тоді у вас, мабуть, таке ж питання, як і у багатьох: скільки часу потрібно спати та яким має бути режим сну.

Відповідь на те, скільки годин потрібно спати, дуже неоднозначна.