Як правильно їсти сало і чхати: популярні ради від Уляни Супрун

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун на своїй сторінці на Facebook часто публікує правила, яких необхідно дотримуватися для збереження гарного самопочуття. Разом з тим, не всі поради в. о. міністра знаходять відгук у користувачів соціальних мереж. DT.UA зібрало найпопулярніші поради Супрун.

Як правильно чхати

У першу чергу, в.о. міністра охорони здоров'я радить хворим людям залишатися вдома для того, щоб не заразити інших. Якщо ж відлежатися в цей час не виходить, то краще надіти маску і захопити з собою паперові серветки.

Чхати же правильно у внутрішню сторону ліктя. Це необхідно робити тому, що патогенні мікроби люблять подорожувати, а долоня не може їх зупинити. В процесі чхання або кашлю бактерії можуть поширюватися на відстань більше двох метрів.

Їсти морозиво при болю в горлі

"Пройшли повз холодильник з морозивом, тому що болить горло? Повертайтеся назад і сміливо вибирайте улюблений пломбір", - написала вона на своїй сторінці в Facebook. За словами Супрун, пломбір та заморожені соки діють як анестетик, це допомагає заспокоїти запалення і тимчасово усунути біль.

Разом з тим, вона підкреслила, що вживання морозива не можна вважати ліками, а лише методом тимчасового знеболювання. Холодне стимулює зменшення набряку, тому консервує запальні процеси в горлі. Крім того, коли є набряк в горлі, дуже важко їсти звичайні продукти. Невелика порція морозива допомагає зменшити біль і полегшує процес ковтання їжі.

Денна сієста

Супрун радить спати вдень, але не більше однієї години. Найкраще – 20-30 хвилин. Дрімота працює як антидепресант, покращує настрій і в цілому може дати заряд енергії, як після повноцінного нічного сну.

Вона також зазначила, що подібна практика досить поширена в інших країнах. У деяких компаніях і університетах навіть обладнані спеціальні кімнати для сну, де протягом дня кожен може відпочити.

Як правильно їсти сало

Сало – це суміш жирів. У ньому містяться насичені жири, а також моно - і поліненасичені жирні кислоти. У цьому продукті міститься дуже багато некорисних насичених жирів, у 100 грамах – 40 грамів, тобто, подвійна норма для організму. Крім того, в 100 грамах сала міститься близько 900 калорій, тобто, майже половина денної норми для людини, яка помірно рухається.

"Багато сала їсти не варто. Але трошки – кілька шматочків – можна і корисно", - написала Супрун.

Вона також додала, що сало краще поєднувати з крохмалистими продуктами – картоплею, кукурудзяною кашею, хлібом і гострими компонентами – червоним перцем і гірчицею. "Жири, які є в салі, допомагають краще засвоюватися червоним і оранжевим пігментам - каротиноїдам. Тому якщо їсте сало, то доповніть його морквою, помідорами чи борщем", - заявила вона.

Краще утриматися від вживання алкоголю

В.о. міністра охорони здоров'я назвала міфом існування безпечної дози алкоголю. За її словами, алкоголь – головна причина смерті людей у віці від 15 до 49 років і сьома – для всіх вікових груп.

Супрун зазначила, що в 2016 році в світі 2,8 мільйона смертей пов'язано з вживанням алкоголю. До основних причин смертності, спровокованої алкоголем, належать: серцево-судинні захворювання, різні види раку молочної залози, печінки, кишечника), цироз печінки, інфекційні хвороби, аварії, травми.

"Те, що мінімальне вживання алкоголю дещо знижує захворюваність ішемічною хворобою серця, не перекриває його шкоди в довгостроковій перспективі. Тобто всі можливі позитивні ефекти, які містить в собі алкоголь, зрештою перекриваються його згубними властивостями", - попередила Супрун.

Біг корисний для хребта

Міжхребцеві диски - це еластичні хрящові прокладки між тілами хребців. Одна з їхніх основних функцій - гасити вертикальні поштовхи, що проходять через хребет. Саме тому з'явилося припущення, що вертикальні струси дисків, які часто повторюються, під час бігу можуть стати причиною їхнього передчасного зносу.

Разом з тим, за словами Супрун, за допомогою МРТ було показано, що поперекові міжхребетні диски у людей, що займаються бігом, виглядають краще: мають більшу висоту, містять більше води і глікозоаміногликанів - однієї з основних речовин у структурі міжхребцевих дисків.

Вона також додала, що у бігунів, як правило, відсутні інші фактори, що призводять до зносу дисків і розвитку болі в спині, наприклад, зайва вага і куріння.

Діагнозу вегето-судинна дистонія не існує

"Діагноз "вегето-судинна дистонія" не існує в міжнародній медицині. Якщо вам або вашим близьким записали в медичній картці ці три загадкові літери - ВСД - забудьте про них. Це великий радянський міф, який народився за відсутності доступу до бази джерел доказової медицини", - написала Супрун.

За її словами, симптоми ВСД можуть бути симптомами декількох інших захворювань, які не можливо діагностувати, якщо поставлений діагноз ВСД.