Важно знать: как уберечься от инсульта

Люди, имеющие сердечно-сосудистые болезни, могут чувствовать их обострение время от времени. В Украине ежегодно госпитализируют более 145 тысяч человек с инсультами. Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, как уберечься от инсульта и распознать его симптомы.

Как распознать инсульт

Инсульт – это заболевание, которое возникает, когда кровеносный сосуд, переносящий кислород и питательные вещества в головной мозг, закупоривается тромбом или разрывается, а клетки соответствующей части мозга погибают. В ЦОЗ объяснили, что различают два вида инсульта: ишемический и геморрагический.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Детское ожирение: как родителям помочь ребенку правильно питаться

Есть факторы, которые повышают риски инсульта. К ним относятся нездоровое питание, малоподвижный образ жизни, употребление табака и алкоголя, повышенный уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, а также избыточная масса тела и ожирения.

Чтобы распознать инсульт, необходимо попросить человека:

• улыбнуться;
• сказать простое предложение, типа «Меня зовут», «Я иду на работу»;
• поднять одну или обе руки;
• высунуть язык (при инсульте язык искривлен или повернут).

При наличии хотя бы одного симптома:

• немедленно звоните по телефону 103 или 112 и четко объясните симптомы и состояние человека;
• не давайте пострадавшему есть и пить! Из-за нарушения функций глотания пища может попасть в дыхательные пути;
• разрешите госпитализацию в профильное учреждение здравоохранения.

Важно оказать специализированную помощь в пределах четырех часов после появления признаков инсульта. Чем быстрее будет предоставлена такая помощь, тем меньше вероятность осложнений и смерти.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Сбалансированное питание: какие продукты должны быть в рационе для здоровья сердца

Можно ли предотвратить инсульт

Чтобы снизить риск инсульта, необходимо:

• Следить за уровнем артериального давления – неконтролируемая артериальная гипертензия является основной причиной инсульта. Важно знать свои показатели давления, обязательно вести дневник измерений, регулярно принимать препараты, которые назначил врач.
• Контролировать уровень сахара и холестерина в крови – наличие сахарного диабета повышает риск инсульта, а высокий уровень холестерина способствует блокированию артерий.
• Придерживаться здорового питания – оно является эффективным способом профилактики инсульта. В сутки следует употреблять 400-600 г (4–5 порций) сезонных овощей и фруктов; морскую рыбу как источник омега-3 жирных кислот, нежирное мясо и бобовые; орехи и семена. Необходимо ограничить употребление пищи с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров: фастфуд, выпечка, жареные блюда, копченость. Также следует сократить потребление соли – не больше 5 г в день.
• Сократить потребление соли: рекомендуется потреблять не более 5 грамм соли в день (около 1 чайной ложки).
• Быть физически активным – еженедельно следует уделять не менее 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности. Это может быть быстрая походка, езда на велосипеде, аквааэробика, пешие прогулки. Важно проконсультироваться с врачом или физическим терапевтом относительно подходящей именно вам активности.
• Отказаться от курения – оно значительно повышает риск инсульта, поскольку способствует образованию тромбов, которые могут закупорить просвет сосуда в головном мозге.
• Отказаться от алкоголя – употребление алкоголя провоцирует повышение АД и риск развития инсульта.

Ранее мы писали, как распознать симптомы инфаркта миокарда.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может являться основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!