Летняя жара: как ее пережить без вреда для здоровья

Высокие температуры могут негативно влиять на здоровье людей и ухудшать их самочувствие. С наступлением лета усиливается солнечная активность. В частности, возрастает риск получения солнечных ожогов, тепловых ударов и обострения хронических заболеваний. Специалисты Центра общественного здоровья Минздрава Украины обнародовали правила от ВОЗ, которые помогут пережить жару.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

До +35: в конце июня в столице прогнозируют жару

Как защититься и безопасно пережить жару

Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Сохранять прохладу в помещении – в жаркую погоду это поможет избежать негативного влияния на здоровье. Если нет кондиционера, то днем нужно закрывать окна, используя шторы или жалюзи. При этом лучше отказаться от использования электроприборов, которые могут нагреваться и излучать тепло. Ночью, когда опускается температура, можно проветривать помещение, чтобы охладить дом.
• Держаться как можно дальше от жары – в самые жаркие часы дня необходимо избегать напряженной работы и не выходить на улицу. Нельзя оставлять детей и животных в машине в жару.
• Держать тело прохладным – для этого можно регулярно принимать душ или ванночку. В жаркие дни нужно отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей.
• Пить достаточно воды – чистая вода является лучшим вариантом. Нельзя в жару злоупотреблять сладкими напитками, алкоголем, напитками с кофеином.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Чтобы не кусали: как защитить себя и детей от комаров

Как распознать солнечный и тепловой удар

Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами может оказаться опасным. Однако не менее опасным может быть нахождение в жарких помещениях.

Солнечный удар – это патологическое состояние. Происходит нарушение работы головного мозга из-за длительного воздействия солнечных лучей на не покрытую шляпой голову.

Тепловой удар – это форма гипертермии, при которой резко повышается температура тела. Тепловой удар диагностируют, наблюдая за симптомами и признаками у человека после воздействия экстремальных температур.

Солнечный удар считается разновидностью теплового. Тепловой удар отличается от солнечного тем, что во время него перегревается все тело, а не только голова.

Основными признаками теплового и солнечного удара являются:

• тепловые высыпания: скопление красных прыщиков или маленьких пузырьков;
• мышечные спазмы в руках, ногах или животе;
• кратковременная потеря сознания;
• повышение температуры тела;
• тошнота, рвота;
• усталость, слабость;
• головная боль;
• головокружение;
• отсутствие потливости, горячая, красная или румяная сухая кожа;
• быстрый пульс;
• затрудненное дыхание;
• галлюцинации, дезориентация.

В ЦОЗ подчеркнули, что каждый человек может иметь разные симптомы, поэтому в случае солнечного или теплового удара нужно позвонить в службу экстренной медицинской помощи (103).

Ранее мы писали, как защититься от клещей и что нужно делать при их укусе.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может являться основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!