Эмоциональное равновесие: как действовать при стрессе

Поделиться
Эмоциональное равновесие: как действовать при стрессе © freepik/freepik
Рекомендации дали эксперты.

Из-за полномасштабного вторжения РФ, украинцы живут в условиях повышенной опасности и постоянного стресса. Специалисты Всеукраинской программы ментального здоровья «Ты как?» дали рекомендации, как можно преодолеть стресс и справиться с этим состоянием. Об этом пишет Минреинтеграции.

Как вернуться к эмоциональному равновесию

Для этого специалисты рекомендуют:

  • Настройка режима дня. Установите себе стабильный график сна. Потреблять сбалансированную пищу, добавить регулярную физическую активность. Планировать свое время так, чтобы его хватало на работу, отдых и общение.
  • Добавить любимую и привычную социальную активность. Следует уделять время разговорам, прогулкам или совместным хобби с родными или друзьями. Это поможет отвлечься от забот и расслабиться.
  • Ввести новые привычки для снижения стресса: распорядок дня, технику медленного дыхания, "круги контроля", релаксацию, медитацию и т.д. Это будет способствовать сохранению психологического равновесия.
  • Избегать вредных стратегий борьбы со стрессом. В трудные моменты важно не прибегать к вредным методам снятия стресса, поскольку это наоборот может угрожать ухудшением самочувствия.
  • Практиковать благодарность: благодарить себя и других. Благодарность помогает сохранять позитивный настрой и укреплять социальные связи.

Ранее специалисты Минздрава дали рекомендации по 10 полезным продуктам, которыми можно "заедать" стресс.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может служить основанием для постановки каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!

Поделиться
Заметили ошибку?

Пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter или Отправить ошибку

Добавить комментарий
Всего комментариев: 0
Текст содержит недопустимые символы
Осталось символов: 2000
Пожалуйста выберите один или несколько пунктов (до 3 шт.) которые по Вашему мнению определяет этот комментарий.
Пожалуйста выберите один или больше пунктов
Нецензурная лексика, ругань Флуд Нарушение действующего законодательства Украины Оскорбление участников дискуссии Реклама Разжигание розни Признаки троллинга и провокации Другая причина Отмена Отправить жалобу ОК
Оставайтесь в курсе последних событий!
Подписывайтесь на наш канал в Telegram
Следить в Телеграмме