Эмоциональное равновесие: как действовать при стрессе

Из-за полномасштабного вторжения РФ, украинцы живут в условиях повышенной опасности и постоянного стресса. Специалисты Всеукраинской программы ментального здоровья «Ты как?» дали рекомендации, как можно преодолеть стресс и справиться с этим состоянием. Об этом пишет Минреинтеграции.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Посттравматическое стрессовое расстройство: симптомы и помощь

Как вернуться к эмоциональному равновесию

Для этого специалисты рекомендуют:

• Настройка режима дня. Установите себе стабильный график сна. Потреблять сбалансированную пищу, добавить регулярную физическую активность. Планировать свое время так, чтобы его хватало на работу, отдых и общение.
• Добавить любимую и привычную социальную активность. Следует уделять время разговорам, прогулкам или совместным хобби с родными или друзьями. Это поможет отвлечься от забот и расслабиться.
• Ввести новые привычки для снижения стресса: распорядок дня, технику медленного дыхания, "круги контроля", релаксацию, медитацию и т.д. Это будет способствовать сохранению психологического равновесия.
• Избегать вредных стратегий борьбы со стрессом. В трудные моменты важно не прибегать к вредным методам снятия стресса, поскольку это наоборот может угрожать ухудшением самочувствия.
• Практиковать благодарность: благодарить себя и других. Благодарность помогает сохранять позитивный настрой и укреплять социальные связи.

Ранее специалисты Минздрава дали рекомендации по 10 полезным продуктам, которыми можно "заедать" стресс.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может служить основанием для постановки каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!