Постоянный стресс: врач рассказал, как защитить организм и усилить иммунитет

Из-за войны, которую начала Россия, украинцы живут в условиях повышенной опасности и постоянного стресса. Поэтому их здоровье может существенно ухудшиться. Особенно это может быть ощутимо весной.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Без стресса и паники: как вести себя родителям при эвакуации детей

Врач-иммунолог, кандидат биологических наук Борис Донской объяснил, как стресс влияет на организм, пишет «Социальнаяинформационная платформа».

«При стрессе надпочечники начинают производить большие дозы гормонов стресса: кортизола и адренокортикотропного гормона. Это сделано для повышения уровня метаболизма, чувствительности мышц, проводимости нервных волокон. Чтобы базовые функции жизнеспособности в этот момент работали на максимальном уровне: сражаться, бежать, прятаться. Это нам дает на несколько дней колоссальную мобилизацию: мы можем бодрствовать, не есть, выдерживать большие физические нагрузки, чем могли обычно. Но этот механизм непродолжителен. Биология может брать кредит только у своего будущего. Поэтому через некоторое время мы достигаем ситуации с точностью до наоборот. Все это отравляет организм и делает его слабее, он не может выполнять даже обязательные вещи», — пояснил врач.

Долгосрочный стресс истощает и через некоторое время человек сталкивается с проблемами со здоровьем, но уже с ослабленным и разбалансированным организмом.

Врач напомнил, что стресс не вызывает конкретной болезни. Но обостряет хронические заболевания и делает организм более уязвимым к инфекциям и вирусам.

Как защитить организм от стресса

Врач советует быть внимательными к своему здоровью. Особенно пожилым людям, у которых часто немало болезней, в том числе и хронических.

«На хронических болезнях или своих слабых местах нужно как раз фокусироваться. Нельзя думать: «Здесь война, а я что — пойду к терапевту давление мерить?». Как раз наоборот: в такие моменты нужно придать серьезное значение давлению, сердцебиению. Имеющие проблемы с эндокринной системой — тоже разработать программу, чтобы контролировать глюкозу, инсулин. Сейчас, возможно, болезни и не дают о себе знать, но они обязательно догонят, если махнуть на них рукой», — отметил Борис Донской.

Он посоветовал стараться меньше нервничать – регулировать свой день, иметь расписание, обязательно физическую активность.

«Украинцы уже долго живут в нынешней реальности и в ней нужно найти то, что будет отвлекать от стресса. Необходимо устраивать себе регулярную разгрузку из-за любимых занятий и общения с родными, друзьями», — подчеркнул иммунолог.

Что касается витаминов, то врач объяснил, что если человек сбалансированно питается и в его рационе есть фрукты, овощи, мясо, печень, потребности в дополнительном употреблении витаминов нет.

«Если же питание нерегулярное, разбалансированный рацион, то, конечно, витамины можно попить. Но нужно помнить, что они не заменяют полноценное питание. Определенным категориям они, конечно, показаны: беременным, детям, особенно тем, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом. Но лучше пусть врач пропишет, что нужно употреблять», — говорит иммунолог.

Специалисты Минздрава дали рекомендации по десяти полезным продуктам, которыми можно «заедать» стресс. Напомним, что лучше употреблять при стрессе.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может служить основанием для постановки каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!