Борьба с холодом: как защититься от переохлаждения

В Украину пришло резкое понижение температуры, а морозы могут достичь до -25 градусов. В это время возрастает риск получить переохлаждение.

Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, как его избежать.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Гололедица на дорогах: как обезопасить себя

Защита от переохлаждения: что нужно делать

Для того чтобы защититься от переохлаждения, нужно:

• Выбирать многослойную и просторную одежду из натуральных или специальных материалов. Зимняя одежда в идеале должна состоять из трех слоев: белья (нижнее, колготки, носки, термобелье), среднего слоя (свитер, кофта) и верхней одежды (куртка, брюки, шарф, шапка и перчатки). Конечности и голова должны быть закрытыми, поскольку через ладони и голову человек может терять много тепла. Важно, чтобы во время морозов обувь была с толстой подошвой.
• Не носить металлические украшения. Металл быстро охлаждается. Его контакт с кожей может приводить к обморожению некоторых участков или холодовым травмам.
• Двигайтесь, чтобы не мерзнуть. Нельзя стоять на месте, если приходится долго ждать транспорта на остановке. Можно ходить на месте, подпрыгивать. Простые движения помогут ускорить кровообращение и согреться.
• Брать с собой термос с чаем. Если планируется прогулка в морозную погоду, следует позаботиться о горячем напитке. Но нельзя на морозе пить алкоголь, потому что он не согревает.
• Не выходить на улицу натощак. Важно поесть, поскольку для поддержания нормальной температуры тела зимой организм нуждается в большей энергии. Так, лучше отдать предпочтение теплым и питательным блюдам.
• При ощущении жжения на коже – следует искать место, где согреться. Сильное покраснение и жжение кожи может являться признаком обморожения. Если вы заметили у себя или у человека рядом покраснение щек, рук, ног или почувствовали жжение, необходимо зайти в любое теплое место.
• Во время пребывания в укрытии во время мороза следует пользоваться кариматами, одеялами, спальниками и матрасами. Необходимо избегать сиденья на "голых" поверхностях, даже если на вас три слоя теплой одежды.

Как распознать переохлаждение

В ЦОЗ объяснили, что переохлаждение возникает, когда температура тела человека падает до 35°C. Его признаки могут включать:

• озноб;
• нечеткая речь;
• медленное поверхностное дыхание;
• слабый пульс;
• нарушение координации;
• низкий уровень энергии;
• спутанность сознания или утрата памяти;
• ярко-красную холодную кожу.

"При переохлаждении немедленно зайдите в помещение. Если ваши вещи мокрые, переоденьтесь в сухие. Нагревайтесь постепенно, например, прикладывайте теплые сухие компрессы к центру тела – шее, груди и паху. Употребляйте тёплые безалкогольные напитки с сахаром. Больше двигайтесь, чтобы восстановить кровообращение", – добавили в ЦОЗ.

Что нельзя делать при переохлаждении

При переохлаждении действует правило трех «не»:

• Не пытайтесь согреться слишком быстро (например, с помощью горячей ванны или обогревателя).
• Не употреблять табак и алкоголь. Первый – препятствует кровообращению, необходимому для согревания, а второй – препятствует процессу согревания.
• Не растирать руки и ноги, стараясь согреть их. Это может вызвать нагрузку на сердце и легкие.

Ранее эксперты дали рекомендации, как правильно питаться зимой.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может являться основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!