Физические упражнения важнее для психического здоровья, чем деньги – ученые из Йеля и Оксфорда

Ясно, что физические упражнения приносят пользу как физическому, так и психическому здоровью человека. Издание Business Insider попыталось доказать, что физические упражнения больше влияют на психическое здоровье человека, чем его экономический статус, описывая исследования ученых из Йельского университета и Оксфорда.

В исследовании, опубликованном в The Lancet, ученые собрали данные о физическом поведении и психическом настроении более 1,2 миллиона американцев.

Участникам исследования предложили ответить на следующий вопрос: "Сколько раз вы чувствовали себя психически нездоровыми за последние 30 дней, например, из-за стресса, депрессии или эмоциональных проблем?"

Участников также спросили об их доходах и физической активности. Респонденты могли выбирать из 75 видов физической активности - от скашивания газона, ухода за детьми и выполнения работы по дому до поднятия тяжестей, езды на велосипеде и бега.

Люди, которые остаются активными, как правило, счастливее

Ученые обнаружили, что, в то время как те, кто регулярно занимался физическими упражнениями, обычно чувствовали себя плохо в течение 35 дней в году, неактивные участники в среднем чувствовали себя плохо на 18 дней больше.

Кроме того, исследователи обнаружили, что физически активные люди чувствуют себя так же хорошо, как и те, кто не занимается спортом, но зарабатывают на 25 тысяч долларов в год больше.

По сути, вам придется зарабатывать намного больше, чтобы получить тот же эффект повышения счастья, как и от спорта.

Но это не значит, что чем больше вы занимаетесь спортом, тем вы счастливее.

Слишком много упражнений может быть вредно для вашего психического здоровья

"Связь между продолжительностью занятий спортом и умственной нагрузкой имеет U-образную форму", - сказал автор исследования Адам Чекроуд из Йельского университета в интервью Die Welt.

Исследование показало, что физическая активность способствует улучшению психического благополучия только тогда, когда она попадает в определенные временные рамки.

Согласно исследованию, три-пять тренировок, каждая из которых длится от 30 до 60 минут, идеальны в неделю.

Ученые также заметили, что некоторые виды спорта, связанные с социализацией, такие как командные виды спорта, могут оказывать более положительное влияние на ваше психическое здоровье, чем другие занятия спортом.

Хотя сейчас, возможно, не так легко участвовать в групповых видах спорта, как раньше, есть много групповых онлайн-занятий, в которые можно поучаствовать, и другие виды сольного спорта, которые можно попробовать.

Например, ни катание на велосипеде, ни аэробика, ни фитнес технически не являются командными видами спорта, но эти занятия также могут оказать значительное положительное влияние на ваше психическое здоровье, подчеркивают ученые.

Ранее ученые из Университета Квин и Федерального университета Рио-де-Жанейро заявили о том, что белок иризин, который вырабатывается при физических упражнениях, нейтрализует симптомы болезни Альцгеймера.